Bis wann 25kg Abnahme möglich?
Huhu, ich W16 möchte 25kg abnehmen. Dies möchte ich natürlich so schnell wie möglich erreichen. Mein Plan ist es mich ausgewogen zu ernähren (1000-1500 kcal täglich), 5-6 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen und täglich mindestens 10.000 Schritte zu machen. Um den Jo-Jo-Effekt zu verhindern, möchte ich ebenfalls nach der Abnahme gesund weiterleben und grob die Angewohnheiten behalten. Wie lange würde die Abnahme realistisch dauern?
2 Antworten
1000 bis 1500 Kalorien ist definitiv zu wenig. Du solltest nicht mehr als 500 Kalorien im Defizit sein sonst geht dein Körper in den 'Notfallmodus' und du nimmst sogar langsamer ab.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – 15 Jahre im medizinischen Bereich tätig, OP, Kreißsaal
Werde ich auf jeden Fall berücksichtigen. Dankeschön!
Rechne 3 Jahre ein. Für Rückschläge und Schwankungen.