Bin sehr depressiv geworden , was dagegen tun brauche Hilfe?
War damals immer ein sehr positiver Junge und hatte wirklich sehr viel Spaß im Leben. Auch über Kleinigkeiten habe ich mich immer rießig gefreut. Seit aber jetzt schon ein paar Monaten bin ich sehr in die depressive Phase gerutscht. Die Arbeit motiviert mich nicht mehr so wie damals. Ich freue mich kaum noch über Kleinigkeiten. Kann nicht mehr offen über alles reden da ich meistens Angst habe. Meistens stehe ich sogar in der frühe auf und denke mir ich habe einfach keinen Bock mehr und könnte heulen. Habe zwar eine feste Freundin aber meistens sagt sie ich sollte mich nicht so benehmen , stark sein usw. Teilweise unterstützt sie mich aber teilweise macht sie auch was sie will und schimpft mich schon wegen Kleinigkeiten. Weiß einfach nicht mehr was ich tun soll? Habe mich einfach zu vor 2 Jahren in eine andere Richtung entwickelt. Brauche einfach eure Hilfe, auch gern über Chat.
7 Antworten
Kann nicht mehr offen über alles reden da ich meistens Angst habe.
Wovor?
aber meistens sagt sie ich sollte mich nicht so benehmen , stark sein usw.
schlechte ausgangslage
trennung is da besser
Drei dinge sind grundsätzlich wichtig.
Ursache Gefühle und Gedanken.
Erstens lass alle Hormone überprüfen, sowas können auch einfache Hormonmängel sein.
Zweitens deine Gefühle stammen vor allem aus dem alter 0-6 denn da wird am allermeisten geprägt, natürlich nich alles aber sehr viel; Viele Gedanken werden auch in diesem alter geprägt.
Meistens muss man also an diese Gefühle ran um da was nachhaltig aufzubessern.
Dafür gibts viele Therapiemöglichkeiten.
Zb auch Tiefenpsychologe, oder Hypnose, auch Gesprächstherapien könnten sconmal helfen.
Dann die Gedanken die kann man absichtlich und bewusst umändern, das braucht Kraft das braucht Zeit es braucht Wille, aber es is möglich dich gegen dieses negative denken aufzulehnen und absichtlich positiv zu denken, nein du wirst dich nich sofort gut fühlen damit, aber es hilft die Gedanken im Langzeitgedächtnis auszutauschen und dafür is das sinnvoll.
https://www.youtube.com/watch?v=i1Bdz0mQCJE
https://www.youtube.com/watch?v=idUxAEngvLI
ihre Texte schaffen es manchmal, mich aufzumuntern wenn ich in so einer Phase bin. Wenn es dir wirklich über einen längeren Zeitraum so geht und du darunter leidest, würde ich dir aber raten, dir professionelle Hilfe zu suchen.
Therapie.
Du hast deine Wertschätzung für die Dinge in deinem Leben verloren. Für deine Freundin ist es auch alles andere als leicht. Eine Depression ist für beide Partner sehr schwer und belastend. Sie kann dir da nicht wirklich helfen. Das kannst nur du selbst indem du dich in eine Therapie begibst.
Uber den Hausarzt eine Überweisung zum Psychiater. Da wird es dann wahrscheinlich antidepressiva geben und du fängst eine Therapie an. Das klingt alles schlimmer als es ist. Spreche aus Erfahrung :)