Benötige ein perfektes Aufwärmprogramm für den Sportunterricht
Hi Leute, ich soll am Freitag zusammen mit einem Freund das Aufwärmprogramm für unseren Sportkurs übernehmen. Wir sind 20 Leute im Kurs, davon sind 6 Mädchen. Das Aufwärmprogramm soll höchstens 15min in Anspruch nehmen und wird draußen stattfinden, wo auch der anschließende Sportunterricht stattfinden soll, wenn warmes Wetter ist (Frisbee-spiele sind für den Tag geplant)
Ich möchte meinem Lehrer zeigen, dass ich mir mühe gemacht habe, sprich ich möchte das Aufwärmprogramm einfach so gut und professionell wie möglich gestalten. Hab da an sowas gedacht wie, erst n Paar Runden laufen, dann in einem großen Kreis zusammen dehnen und anschließeend n kleines Spiel zum Abschluss, wobei ich zum Beispiel noch nicht weis welches Spiel...
Kann mir jemand n cooles "Aufwärmspiel" empfehlen? oder mir generell sagen, wie ich die 15min am besten gestalte mit wichtigen Punkten, auf die man vllt. achten sollte? Wäre super nett..:-)
MfG Trick21
2 Antworten
Wichtig für eine Aufwärumung sind 4 Punkte: 1. Kreislaufanregung (z.B. Runden laufen oder ein Spiel --> Fange/Zeithasche, Linienlauf....), 2. Dehnung (dabei wichtig das man entweder am Kopf anfängt und sich dann nach unten 'durchdehnt' oder von unten nach oben), 3. Kraftübungen (z.B. Liegestütze, Sit-Ups...) und zuletzt eine erneute Kreislaufanregung oder ähnliches (z.B. Hampelmänner, kleines Spiel, Springen auf einer Stelle und auf Komando die knie an die Brust ziehen (im Sprung)). Bei der Frage zum Aufwärmspiel hätte ich jetzt nur als Idee: Zeithasche, Feuer-Wasser-Sturm, 2-Felder-Ball oder alle an eine Linie (in einer bestimmten Position : Liegen, schneidersitz...) und auf pfiff losrennen zu einem bestimmten Punkt.
Wenn ihr so Stangen habt, kannste auch ne schöne Koordinationsleiter aufbauen, danach laufen, dehnen, Liegestütz etc. alles, was dir so einfällt.