Bei sixpack Übungen schmerzen?

Leute könnt ihr mir helfen wenn ich sixpack Workouts mache bekomme ich voll die Rücken schmerzen

Answer 1

[ehrsam]

Das passiert wenn die Übungen, den Wirbel stark verbiegt
und die Bandscheiben einseitig zu stark belastest werden.
Dein Körper meldet sich, wie du merkst. 

Entlasten, nicht Belasten ist angesagt - vermeide also
Übungen die zuviel Druck auf die Bandscheiben verursachen.

Mach auch mal Pause mit deiner Gymnastik.
All zuviel  ist ungesund, mein
opi ehrsam   

Answer 2

[Userhm]

Haben die auch gehabt, die Rom an einem Tag erbauen wollten- haben es dann langsam angehen lassen, es langsam gesteigert - und es ging schmerzfrei. Oder du machst deine Übungen falsch und/ oder noch nicht daran gewöhnt.

Answer 3

[verreisterNutzer]

Entweder machst du die Übungen falsch oder dein Körper ist daran noch nicht gewohnt.

Comments

[flo636]

Was kann man dabei falsch machen oder was sollte man beachten

[Userhm]

@flo636

Setz dich einfach mal auf den Hosenboden, winkele die Beine etwas ab und hebe dann beide Beine 10cm vom Boden- und halte das so einige Zeitl ohne dass die Hacken den Boden berühren.