bei 4 Sätzen zwei leichte und zwei schwere?
Hallo zusammen!
Wenn ich bei einer Übung 4 Sätze mache ist es dann sinnvoll die ersten zwei Sätze mit etwas leichterem Geweicht und die darauf folgenden mit schwerem Gewicht zu machen oder ist das eher hinderlich?
2 Antworten
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskelaufbau, Muskeln
Wenn ich bei einer Übung 4 Sätze mache
Machst Du bereits einen Satz zu viel.
Mach von jeder Übung 3 Sätze à 8 Wiederholungen mit 1 Minute Pause zwischen den Wiederholungen. Wenn Du im dritten Satz noch eine neunte Wiederholung schaffst, war das Gewicht zu niedrig.
Alex
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Es ist immer sinnvoll den Muskel mit leichtem Gewicht aufzuwärmen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Trainingserfahrung über 10 jahre