Beeinträchtigen zu viele Fette den Muskelaufbau?
Hallo ich esse im Aufbau ungefähr 3100 Kalorien, 400 Gramm Kohlenhydrate, 150g Eiweiß und normalerweise 70g Fett. Auf alle Makros komme ich sehr gut nur beim Fett ist es oft der Fall, dass ich mehr als das doppelte esse. Ich ernähre mich überwiegend gesund und ich esse wenig ungesunde Fette. Dennoch, ist das schlimm für meine Gesundheit und/oder beeinträchtigt das vielleicht auch den Muskelaufbau?
3 Antworten
Ne fett ist erstmal pure Energie
Wenn man das gut verdaut spricht nix dagegen
Es gibt jedoch auch ungesunde fette
So 0,5-1,3g Fett pro Kg Körpergewicht ist gut, natürlich solltest du auch darauf achten, das weit genug vor- bzw. nach dem Training einzuplanen um im Training nicht unnötig verdauen zu müssen, und so eine schlechtere Leistung abzuliefern.
Wenn du dich hauptsächlich gesund ernährst, wirst du keine Probleme bekommen.
Lg
Ich sage, dass man die Muskeln positiv oder negativ beeinflussen kann mit Kochsalzlösungen (Zum Beispiel Kaliumchlorid) oder 10 Teelöffel Zucker.
Die Frage ist wo bekommt man dieses Kalium oder ,,Spezialsalz"? Bei Kaufland gibt es dieses Salz.
Zu wenig Elektrolyte können zu verschiedenen Symptomen führen – genau wie ein Überschuss an Elektrolyten (Z.B. Muskelschwäche). --h1ghflyer