Ausdauer in 8 wochen bekommen?

Ich möchte gerne wieder mit Fußball anfangen.Wie bekomme ich viel Ausdauer?

Answer 1

[vkxni]

Anfangen mit Ausdauertraining, dabei langsam anfangen - sich daran gewöhnen - und langsam steigern.

100m laufen, nochmal 100m laufen (bis es dir einfach fällt) und dann steigern auf 250m, 500m, usw.

Zur Abwechslung kannst du dann auch das Fahrrad zum Fahren oder den See zum schwimmen benutzen.

Viel Erfolg (& Spaß) :)

Comments

[Naruto856]

Danke,werde ich machen👍