Arme kaputt?
Hey, ich habe seit neuestem mit dem Trainieren angefangen. Als ich das erste mal da war, hatte ich am nächsten Tag den Muskelkater meines Lebens. Jetzt aber mein Problem: Seid diesem Tag nehmen meine Armmuskel immer weiter ab. Ich kann von zeit zu zeit immer weniger mit meinen Armen machen. Ich schaffe nicht mal mehr einen Leigestützt (Sonst schaffe ich über 10). Hättet ihr Ideen was ich dagegen machen kann?
1 Antwort
Hallo´,
am besten ist mal, dass du Supplements, Creatin und Whey einnimmst, denn das Creatin bindet Wasser und Whey fördert die Muskeln und Supplements sind halt für die Gesundheit.
Und trainiere am besten bis zum Muskelversagen, denn beim Museklversagen nimms du nicht dein Standardgewicht, sondern machst mal so 20kg mehr und deine Muskeln bringen wieder Leistung und kommen in Schwung,
Wichtiger Tipp von mir : 1 Woche lang täglich 2 Kapseln Magnesium fördern ebenfalls den Muskelaufbau und beugen Krämpfe vor
Jo moin, danke für deine Hilfe, nur mein Problem ist das ich weder Muskelkater habe noch irgendwelche anderen Beschwerden. Ist das so normal oder solle ich mal beim Onkel Doktor klopfen?