Arm von Seite breit aber vorne dünn?
Hallo, ich hab eine Frage an alle Sportler da draußen, mein Arm ist von der Seite breit aber von vorne sehr dünn wie kann ich das ändern?
6 Antworten
Einfach weiter trainieren und essen. Wenn der Bizeps an Volumen dazu gewinnt, wird er irgendwann auch von vorne breit aussehen.
Falls es dich wirklich stört, kannst du versuchen dich auf deinen Brachialis Muskel zu fokussieren beim Arm-Training. Dieser sitzt unter dem Bizeps und sorgt bei entsprechender Ausprägung für einen breiteren Bizeps.
Übungen um den Brachialis zu trainieren:
Hammer Curls
Sz / Kurzhantel Curls mit proniertem Griff.
Proniert heißt einfach, dass du die Stange nicht von unten, sondern von oben greifst.
Das liegt an der Genetik. Aber der Arm hängt ja auch locker. Die Definition ist aber schon gut.
kann wirklich sein, mein Vater hat den klrper wie Ronaldo, also halt schmal, sehr definiert aber ohne Masse
Ja, so sieht auch deine Genetik aus. Aber wenn du die Muskeln anspannst, kriegst du bestimmt schöne Bizepsbälle. Wenn du durchtrainiert bist und hast eine definierte Brust und einen Waschbrettbauch, sieht das sowieso besser aus wie übertriebene Muskelberge oder dicke Muskeln aber speckig. So vom Body her wär Ringen, Grappling, MMA, Klettern, Calisthenics, Geräteturnen super für dich, sehr gutes Muskeltraining, was den ganzen Körper fordert.
Das ist normal. Die Breite kommt irgendwann automatisch. Hammer Curls machen den Arm ein bisschen breiter von vorne.
Trainierst du deinen Bizeps und Trizeps auch von allen Seiten? Bzw. Triffst du jeden Kopf der Muskeln gut?
Is gut wenn man mit den Übungen variiert. Wenn ich am kabelzug zb. Meine Handflächen nach oben richte und dann die Stange runterdrücke für den Trizeps, ist das eine andere Art der Belastung, als wenn ich das klassisch mit Handflächen nach unten zeigend mache.
Mehr trainieren, mehr essen.
Außerdem sind Hammercurls wichtig für einen breiten Bizeps.
ich habe nur eine Hantel mit verschiedenen Gewichten, bin nicht im Fitnessstudios sondern mach eigentlich alles mit Körpergewicht außer arme halt