Anspannen beim Training?
Sollte man die Bauchmuskeln während des Trainings bsp: Sit ups anspannen weil es dann mehr erfolge bringt oder nicht? ( und wenn man anspannt und nicht anspannt muss die Muskulatur doch unterschiedlich gefordert werden...)
2 Antworten
Nein die Muskel werden nich mehr gefordet
Hallo! Das ist Unsinn. Die Bauchmuskeln sollen im Takt der Übung arbeiten - können sie sonst nicht mehr. Arbeitest Du mit Anspannen so ist das isometrisch und Du brauchst keine sit-ups mehr wie? Isometrisch kann man viele Muskeln trainieren. Ich weiß das von einem Personal - Trainer, der muss ja auf seine Kunden eingehen. Und hat dann den Bürofuzzi ( bin ich selbst ) der keine Zeit für ein wirkliches Training hat aber Bauchmuskeln haben will. Einfach den Bauch einziehen, einige Sekunden verharren, auflösen und wiederholen. Allerdings werden dabei die oberen Bauchmuskeln zu wenig angeregt. Die kann man gezielt trainieren durch Situps mit der Durchstecktechnik.
Ich wünsche Dir alles Gute.