Angst zu schlafen wegen Schlafparalyse?
Ich bin mittlerweile 17 Jahre alt und hatte bisher zirka 5-10 Schlafparalysen (immer zu den Zeiten wo mein Schlafrhytmus aufgrund von Urlaub am Ar*** war) Hatte 2 Monate lang keine und gestern wieder mal mein Gott ist das ein schrekliches gefühl. Es passiert mir halt IMMER nachdem ich einmal in der früh aufwache wo ich T*T müde bin und wenn ich mich hinlege kann ich mich plötzlich nicht mehr bewegen und mein Herz klopft schnell (es fühlt sich nur so an, wenn ich aufwache sind keine Anzeichen auf Herzrasen) Es ist zwar Harmlos und hört bei mir nach spätestens einer Minute auf aber dennoch habe ich jetzt Angst einzuschlafen! Habt ihr Tipps? Habt ihr auch Schlafparalysen? wie kommt ihr damit klar?
4 Antworten
Schlafparalyse kann beängstigend sein, aber es gibt einige Strategien, die helfen können, sie zu verhindern:
1. Schlafhygiene verbessern- Regelmäßige Schlafenszeiten: Geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
- Schlafumgebung optimieren: Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Vermeide elektronische Geräte vor dem Schlafengehen.
- Entspannungstechniken: Versuche Entspannungsübungen wie Meditation, tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung, um deinen Körper und Geist vor dem Schlaf zu beruhigen.
- Stressabbau: Praktiziere regelmäßig Techniken zur Stressbewältigung, wie Yoga oder Achtsamkeitsmeditation, um Stress und Angst zu reduzieren, die zu Schlafparalyse beitragen können.
- Schlafrituale: Entwickle ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen, wie das Lesen eines Buches oder das Hören von beruhigender Musik.
- Ernährung: Vermeide schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen, da diese den Schlaf beeinträchtigen können.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Schlaf verbessern, aber vermeide intensives Training kurz vor dem Schlafengehen.
- Rückenlage vermeiden: Schlafparalyse tritt häufig auf, wenn man auf dem Rücken schläft. Versuche, in einer anderen Position (z. B. auf der Seite) zu schlafen.
- Schlafstörungen behandeln: Wenn du häufig unter Schlafparalyse leidest, könnte eine zugrunde liegende Schlafstörung wie Narkolepsie vorliegen. Ein Arzt oder Schlafspezialist kann dir helfen, geeignete Maßnahmen oder Behandlungen zu finden.
- Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente gegen Angstzustände oder Antidepressiva verschrieben werden, um Schlafparalyse zu verhindern.
Indem du diese Strategien in deinen Alltag integrierst, kannst du das Risiko einer Schlafparalyse reduzieren und deine Schlafqualität insgesamt verbessern.
Ich habe auch Schlafparalysen. Das passt zu den Nebenwirkungen eines Medikaments, dass ich nehmen muss.
Da ich ja weiß, worum es geht, regt mich das nicht auf. "Ah, eine Schlafparalyse. Mal sehen, was ich zuerst wieder bewegen kann: Finger, Zehen oder Augen? Kann ich meinen Atemrhythmus beeinflussen?"
Ich finde das spannend. Es ist schon unangenehm, aber Muskelkater ist auch nicht so toll.
Das wäre dann auch mein Rat: Schlafe einfach. Wenn du merkst, dass ein gleichmäßiger Schlafrhythmus besser für dich ist, kümmere dich darum. Aber wenn es dann doch mal schief geht, bleibe locker. Man stirbt nicht daran.
Die Kreaturen sind nur Fehler bei der Signalverarbeitung der Augen. Wenn du sie schließt, sollte das weniger werden.
Schlimm werden die Kreaturen erst dann, wenn sie da bleiben, obwohl man längst wieder aufgewacht ist.
Aber wer genau ist eigentlich "wir"? Und "Herzinfarkt"? Wieso so dramatisch?
Versuch aufjedenfall NICHT auf dem Rücken einzuschlafen.
mach ich eh nie immer seitlich dann sehe ich wie mein Bruder gemütlich schläft neben mir während ich dumm da stehe haha
Kein Problem, beschäftige dich mit klarträumen, dann hast du Spaß dabei.
Es gibt auch ne Technik, wo man aus absicht eine paralyse herbeiführen will, da es die Vorstufe vom Klartraum ist.
Beherrscht du das, hast du kein Problem mehr damit.
Also erstes mal dachte ich "Allah sei meiner Seele gnädig" sag ich dir so wie es ist hahah aber jetzt finde ich es nd mehr schlimm weil ich immer das gleiche empfinde und ich sehe nichts ich höre nur so komische geräusche. Mein Cousin zum beispiel hat beim ersten mal Slendermann vom fenster gesehen hahaha was wenn das auch bei mir kommt
Nein, habe ja keine angst vor der paralyse die ich seid monaten habe sondern angst davor das sich die lage verschlimmert und ich kreaturen sehen werde
du hast recht, meine Angst ist nur das ich plötzlich diese Kreaturen sehe dann müssen wir achten das wir kein Herzinfarkt kriegen und nicht ob wir under zeh bewegen können😂