Angst vorm Zunehmen?
Hi, also bevor ich jetzt ca 15 Kilo verloren habe war ich mal übergewichtig und hatte einen wirklich runden Bauch. Mittlerweile bin ich leider in eine Essstörung gerutscht, welche jedoch besser wird und ich esse gesünder als früher (da habe ich wirklich jeden Tag Pizza gegessen). Allerdings muss ich jetzt zunehmen, einfach um gesünder auszusehen und meine Periode wieder zu bekommen. Meine Frage: Wie nehme ich so zu, dass nicht alles wieder am Bauch ansetzt? Habe da große Angst vor. Ich wiege 47kg, bin 166cm und 16.
6 Antworten
Erstmal ist es (meiner Meinung nach) wichtig, dass du deinen Körper ohne großen weiteren Stress in einen „Normalzustand“ bringst. Also dass du wieder deine Tage bekommst etc..
Wenn du dich dann wieder fitter fühlst, kannst du darüber nachdenken, zusätzlich Kraftsport zu betreiben. Muskeln helfen dir auch beim Gewichtsaufbau und haben sonst auch keinerlei Nachteile. Dann musst du allerdings nochmals etwas mehr essen.
Das sind allerdings Grundlagen, die ich dir jetzt hier geschrieben habe. Für genaueres würde ich dann auf alle Fälle mit deiner Ernährungsberatung sprechen.
Viele Grüße
Du kannst nichts bestimmen wo du zunimmt oder nicht, aber du solltest versuchen in einen normalen Essrhytmus zurück zu kommen, glaub mir wenn ich sage, dass du musst. Wenn deine Tage nicht kommen heißt das, dass dein Körper nicht mal genug Energie dafür hatte und du echt an der Grenze bist.
Ich weiß genau wie du dich fühlst, ich war auch mal in diesem Teufelskreis gefangen. Mittlerweile kann ich wieder einen Schokoriegel essen ohne das Gefühl zu haben, ich hätte etwas Schlimmes getan. Du kannst ja gezielte Atemübungen für den Bauch machen und Übungen. Vielleicht hilft das dir ein bisschen :)
Kraftsport machen und von allen Nährstoffen etwas essen und keinen Nährstoff weg lassen wenn du Sport machst bekommst du Muskeln und das Fett verteilt sich auf den ganzen Körper und mach dir nicht zu viele Gedanken :)
Du hast da leider absolut keinen Einfluss drauf wo du zunimmt aber du wirst nicht zu schnell 15 kg zunehmen versprochen und das Gewicht wird sich verteilen und es ist unmöglich nur an einer Stelle zuzunehmen desweiteren was ist dor wichtig n komplett flacher bauch dafür sterben oder gesund glücklich und Chance auf eine Zukunft
Und bitte hör auf ständig solche Fragen zu stellen du musst aufhören mit dieser Fixierung das gehört zur Genesung dazu du musst wieder die Prioritäten auf die wichtigen Dinge lenken und das ist nicht Gewicht etc geh anderen Hobby nach lern dich selbst kennen kümmern dich um Schule Familie etc aber hör auf dich 24/7 nur damit zu befassen so wirst du NIE gesund sein
Versuch ganz normal etwas zu essen jeden Tag 3 Mahlzeiten dann wird alles klappen.