Angst Sport zu machen, weil sonst wieder ins Untergewicht?
Ich würde gerne Sport machen, meinen Rücken wieder stärken und wieder sportlicher werden: Allerdings habe ich Angst, deshalb wieder ins Untergewicht zu fallen.
Habt ihr Tipps?
3 Antworten
Man nimmt ja ab, wenn man mehr Energie verbraucht als man durch Nahrung zu sich nimmt (Kaloriendefizit).
Wenn du auf eine anständige Ernährung achtest und kein Kaloriendefizit hast, sollte es machbar sein. Sonst lass dich beraten von einem Ernährungsberater oder Trainer
Ernähr dich gesund und übertreib es nicht, an sich ist Sport ja für guten Körperbau wichtig also wie gesagt iss genug
Mehr Essen = Kalorienüberschuss. Ich war früher auch mal Untergewichtig und hab mit Sport und Ernährung sehr viel zugenommen. Übrigens bist du vom Körperbau groß oder wieso willst du gerade deinen Rücken stärken?
Habe öfters Rückenschmerzen. Und meine Haltung ist etwas schlecht. Bin 173 groß aktuell (im Wachstum)