angst schlafen zu gehen?
hallo, ich brauche dringend hilfe
ich war vor bis zu ca 4/5 monaten ein mensch der schlagen geliebt hat ich bin jeden tag um 21:00 schlafen gegangen manchmal soger schon um 19/20 hab auch immer durchgeschlafen und ab und zu soger noch mittagsschlaf gemacht es hat mir soo gut getan, seid paar monaten hab ich starke bauchschmerzen alles ärztliche schon untersucht das es nix im körper gibt was das auslöst unverträglichkeit hab ich auch nicht. Auf jeden fall bin ich manchmal wegen den bauchschmerzen vom schlaf gerissen es hat mich etwas traumatisiert ich habe angefangen jeden abend zu beten das ich nicht mehr von denn schmerzen auf wache es ging irgendwann wieder weg jetzt seid ca 3 wochen ist das problem das ich öfters in der woche um die selbe uhrzeit aus dem schlaf gerissen werde ich träume immer von dem tag davor oder von den plänen morgen aber im negativen irgendwie. Ich kriege richtig angst mir wird übel mein herz schlägt schneller alles ich habe richtig angst es ist so als wäre ich in einem raum wo ich nur die angst spüre nix andres es geht nur darum.
ich habe angst schlafen zu gehen ich kann nix mehr vor dem schlafen essen ich gehe auch nur noch ab 00:00 ins bett in der hoffnung das ich viel müder werde und in einen tief schlaf falle
ich bin auch psychisch krank (depressiv)
bitte hilfe was bedeutet das was kann ich machen damit es aufhört damit ich nicht mit so einer panik aufwache.
tut mir leid für die schrift fehler ich versuche schnell zu schreiben und kontrolliere es danach nicht um schneller eine antwort zu bekommen
Bist du aufgrund deiner Depressionen in Behandlung? Wenn ja, in welcher/welchen?
ich bin in
therapie und habe einen t
zum psychiater die depressionen sind noch nicht diagnostiziert aber meine therapeutin geht stark davon aus und mein hausarzt auch
2 Antworten
Also.
Das Teuflische hierbei is, dass diese Angst vorm Einschlafen alles noch schlimmer macht. Die Schmerzen, die Depression, den Allgemeinzustand, v.a. den mentalen.
Zudem besteht das Risiko, dass daraus eine regelrechte Angststörung entsteht.
Hast du denn irgendein Schlafmittel zu Hause, Medikamente, pflanzliche Präparate wie Baldrian, Nervenruh, Zitronenmelisse, Passedan, etc?
Dann noch: was helfen KANN sind Atemübungen, Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, EFT (emotional freedom technique) usw., da gibts dutzende! Anleitungen findet man online.
Kann ein Gespräch jz grade helfen? Dann würde ich bei so nem psychosozialen Telefonnotdienst anrufen.
Isses möglich, dass jmd zu dir kommt oder du zu jmd anderen? Für den Fall dass du das als helfend empfinden würdest.
Lass dich von deinem Hausarzt zu einem Therapeuten verweisen. Da das lange dauert, könntest du erstmal zu einem Psychiater und dir Tabletten verschreiben lassen, damit es einfacher ist zu schlafen.
Bitte verwende den Begriff „traumatisiert“ nicht willkürlich, das ist respektlos denen gegenüber, die wirklich traumatisches Erlebten. Die Situation war bestimmt schlimm für dich, aber traumatisiert ist der falsche Ausdruck.
weißt du vielleicht auch was da so ca los seinen kann weil ich wache immer um die selbe uhrzeit auf immer auf die minute genau ich kriege richtig panik
Naja du bekommst wahrscheinlich Panikattacken. Du könntest vorher etwas beruhigendes machen, wie Atem Übungen oder etwas Malen? Wenn du Nachts aufwachst kannst du dich auch mit nicht zu aktiven (sprich das du anschließend auch wieder einschlafen kannst) ablenken.
https://youtube.com/@krisenchat?si=2zhkTF2u3s2lEG8Z
Der Kanal hat verschiedene Übungen die du machen kannst. Beispielsweise 54321 Übung.
https://youtu.be/MR72jSUIQHk?si=ztupfI76fjzCO5le
So weit zum psychischen Aspekt. Weiter kann ich dir auch nicht helfen. Wie alt bist du, wenn ich fragen darf?
bin schon in therapie und habe ein termin zum psychiater aber was kann ich jetzt tun?
(tut mir leid wusste nicht das es menschen angreifen könnte)
Wenn du in Therapie bist, warum redest du nicht darüber was du in solchen Momenten tun kannst?
ich hatte meine letzte therapie sitzung vor ca 3 tagen da hat ich es noch nicht hab es in der nacht wieder gehabt (hatte das schon paar mal aber nicht so schlimm)
ja danke ich versuch es mit denn atemübung mal. Zu mir kann niemand und ich auch nicht weil ich morgen früh schule habe, tabletten habe ich auch keine gefunden