Angst panisch während einer presentation zu werden bzw. Kreislaufprobleme währen referat?
Hi , LEUTE ich hab ein ernsthaftes Problem , ich fange einfach an :
Bis zur 8.klasse habe ich es geliebt referate sowie andere Präsentationen vor der klasse zu halten , ich habe nie Notizen gehabt da ich alles frei erzählen konnte, ich war auch nie aufgeregt vor so was aber dann in der 8. Änderte sich das... als meine freundin und ich ein referat in Bio halten mussten (ist ein gemischter Kurs ca. 30 Leute und ich kenn die nicht sooo gut) ich hatte hör dann wie immer keine Angst 0 Aufregung und dann gingen wir nach vorne , ich begann zu erzählen, plötzlich spürte ich den ansteigenden Druck in meinem Kopf und auf den ohren mir wurde langsam immer schwärzer vor augen und mega schwindelig , ich stockte dann sagte ich mehrere Sekunde nichts bis ich dann abbrach und leise meiner Freundin sagte das es mir nicht gut ging , keiner hat was von meinem Problem gemerkt aber naja , das war das gruseigste Gefühl meines Lebens... ich bin da fast umgekippt , seitdem hatte ich Angst vor jedem referat und wie gesagt beim nächsten referat KAM ES WIEDER !!! Ich gehe nach vorn bin angespannt vergessen ich fange an meine Stimme zittert schwarz vor augen und ich sehe nichts , das bekomme ich sogar dann wenn ich nur für paar sek. Nach vorn kommn soll um etwas zu erklären MIR WIRD SCHWARZ VOR AUGEN , ABER was mich sehr wundert ist das ich so keine Probleme habe vor großen Gruppen zu sprechen , ich könnte jetzt spontan in die Stadt gehen und dort Vorträge halten aber wenn etwas MIR DAVOR ANGEKÜNDIGT WIRD SOWIE Z.B. EIN REFERAT BIN ICH SCHON MONATE DAVOR AUFGEREGT , ich habe angst wieder in derselben Situation zu sein wie damals in der 8. Beim Bio referat ....... selbst wenn ich einfach spontan nach vorne komme um z. B. Ein Klassen Spiel zu spielen bin ich mega nervös und habe herzrasen, übrigens all die Tipps die ich gegoogelt hab usw. Wie tief atmen ICH BIN EINFACH MEISTENS ZU PANISCH UM DIESE TIPPS ANZUWENDEN mir fliegt alles aus dem Kopf; aber am meisten habe ich Angst davor das mit schwarz vor den Augen ist WIE SCHAFFE ICH DAS DAS ZUMINDEST DAS " SCHWARZ" VOR DEN AUGEN WEG IST ??? das ist das meiste wovor ich Angst habe ... , woran kann es liegen und wie bekämpfe ich das ???? Danke Wer bis hier gelesen hat und mir hilfe bieten würde .. . 😣
2 Antworten
Hallo :) ,
ich bin Réka aus Ungarn. Ich denke, dass dein Problem nicht unbedingt wegen die Präsentationen ist. Ich mag Biologie sehr sehr sehr. Und lese nach vielen Dingen nach und will dann Abitur auch an gehobene Ebene ablegen. Ich denke, dass dein Blutzuckerwert nicht in Ordnung ist. Wie ich es gelesen habe, vermute ich, dass du kein Früchstück isst. In der Schule sitzt du am Tag, aber um ein Vortrag zu halten musst du aufstehen, und stehen bleiben. Na, jetzt kommt das Problem, dein Blutzzuckerwert sinkt, dein Körper krigt nicht genug Energie um diese Bewegung problemlos erledigen zu können. Also meine Empfehlung: Am Tag wenn du den Vortrag halten musst, iss Früchstück genügend und bring ein paar Traubenzucker oder Dextrose mit und nimm in jede Pause eine ein.
Da du eine schlechte Erfahrung gehabt hast, hast du Panik. Brauchst du nicht, wenn du meine Empfehlung folgst. Du hast ja frücher keine Angst gehabt, und funktionierte es. Du kannst es wieder hinkriegen! :)
Viel Erfolg!!!! :)
du sprichst mir aus der seele, jedes einzelne wort was du geschrieben hast ist 1 zu 1 auf mich übertragbar! (wie) hast du es damals geschafft?