Am Po schnell zunehmen?
Hey, ich bin 17 Jahre alt und gehe 3 mal die Woche ins Gym (noch nicht lange). Ich werde die ganze Zeit von anderen als flach bezeichnet und möchte schon länger unbedingt etwas daran ändern.
Mein Ziel ist es, möglichst schnell am Po zuzunehmen, ohne großartig viele Muskeln an den Oberschenkeln zu bekommen.
Hat jemand irgendwelche hilfreichen Tipps bezüglich Training, Ernährung usw ?
2 Antworten
Kniebeugen und Kreuzheben jeweils mit Langhantel bringt den Erfolg.
Die Ernährung ist dabei nicht ausschlaggebend, wichtig sind nur Proteine. Sonst halt Training, nur zunehmen kann auch nur einen dicken Bauch auslösen. Trainingsvarianten findest du sicher zu Hauf bei Youtube.