Alle 2 tage sport?
Hallo, wie man in meiner letzen frage lesen kann wollte ich abnehmen. Ich hab mich vor kurzem im fitnesstudio angemeldet und war schon ein paar mal dort. Bis jetzt hab ich nur ausdauer übungen machen können da meine betreuung nicht da war und ich Krafttraining machen möchte und das alleine nicht darf(bin noch minderjährig). Ich hab mich im internet versucht zu informieren aba das verwirrt mich noch mehr. Mal steht da man soll alle 2 tage zb 1-2 h sport machen, mal steht da man kann auch täglich sport machen aber mit einem ruhe tag in der woche. Zu meiner frage: ist das zu wenig wenn man nur einmal die woche einen ruhe tag einbaut? Kann ich entweder alle 2 tage 2 h lang trainieren, oder liebe jeden tag nur eine stunde + einen ruhe tag pro woche? Was meint ihr wäre besser?
2 Antworten
Hey.
Also ich persönlich kann dir nur empfehlen, nicht jeden Tag zu trainieren. Wenn du alle zwei Tage trainierst reicht das vollkommen aus. Der Körper brauch die Pause, um sich ausreichend zu erholen. Besonders wenn du speziell auf den Muskelaufbau gehst, ist es sehr wichtig, nicht täglich zu trainieren, weil deine Muskeln dann garnicht mehr zur Ruhe kommen.
Versuch einfach jeden zweiten Tag zu trainieren und selbst wenn es dann mal nicht klappt und du 3 Tage zwischen den Einheiten hast, wird es dich nicht zurück werfen.
P.S.: Wenn du vor hast abzunehmen, dann ist Muskelaufbau nicht unbedingt hilfreich. Also wunder dich nicht, wenn du vielleicht sogar noch etwas zu nimmst. Aber keine Sorge, dass ist dann der Zuwachs der Muskeln;)
MfG
Danke:) ich werd mir deinen vorschlag zu herzen nehmen. Und ja ich weiß das ich dadurch nicht abnehme aber das ist mir egal ich will einfach wieder einen schönen geformten körper haben, das was ich im Spiegelbild sehen kann wenn alles gut klappt mit den sport ist mir mehr wert als die zahl auf der waage:)
Hallo! Es kommt auf das Training an. Wirkliches Muskelaufbautraining erfordert schon einen Pausentag zur Regeneration. Abnehmen funktioniert aber optimal über Ausdauersport.
Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.
Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Und Ausdauersport kannst Du auch täglich machen. Sagt und beschreibt so auch
Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Vielen vielen dank :) Wirklich. Deine Antwort hat mir auch sehr geholfen :))