Abnehmen - Tipps und nutzen von Abnehm Shakes?
Ich habe einige Fehlschläge in den letzten 10 Jahren gehabt und dadurch mich u.a. nicht mehr aufraffen können zum Sport und alles aus Kummer und Depression in mich hineingefressen. Unterstützung war bisher keine vorhanden.
Jetzt wurde ich gerne wieder abnehmen zumal ich bei einer anstehenden Veranstaltung Ende 2020 in ein Kleid passen möchte. Der BMI ist derzeit bei 42.3. Ich weiß das ist extrem. Laut dem Arzt aber ok
Ich habe durch eine fussballverletzung einen meniscus schaden am Knie der mir noch heute Probleme bereitet.
Im fitnessstudio wurde ich beim Sport letztens ausgelacht con anderen die da waren.
Leider ist meine Wohnung zu klein um Geräte hier herzustellen.
Habt ihr Tipps wie ich mich dazu motivieren kann abzunehmen oder auch Tricks? Ich wollte mal die Shakes probieren die Mahlzeiten ersetzen habe aber viele.vers. Aussagen gehört.
Was haltet ihr von den abnehmshakes?
Wie hält ihr euch fit?
Was macht ihr wenn ihr Lust auf was süßes bekommt?
Vielen Dank im voraus für eure Hilfe.
3 Antworten
- Mit dem Arzt abklären was mit deinem Knie und BMI sportlich möglich ist.
- Abnehmshakes kannst du direkt ins Klo leeren.
- Ich hab noch nie jemanden im Studio gesehen, der ausgelacht wurde. Würde das einer bei uns tun, würde derjenige maximal Probleme bekommen.
- Ich esse hin und wieder Süßes, eben weil ich Sport mache.
Mir hat es für den Anfang extrem geholfen, die Layenberger Shakes zu trinken und ich habe auch jede Mahlzeit damit ersetzt. Das waren auch die ersten, die ich wirklich lecker fand und mir nicht runterwürgen musste. Ich hab das ganze zwei Wochen durchgezogen und in der Zeit 6 kg abgenommen. Das hat mich motiviert, am Ball zu bleiben, weil ich immer dazu geneigt habe, aufzugeben, wenn ich nicht in kürzester Zeit Erfolge gesehen habe.
Lust auf Süßes hatte ich in der Zeit überhaupt nicht, weil die Shakes schon eher süß sind.
Nach den zwei Wochen konnte ich auch nicht mehr ansatzweise so viel essen wie vorher, was mir natürlich zusätzlich geholfen hat. Bevor ich angefangen habe, hab ich Mittags grundsätzlich zwei Teller gegessen und meistens Abends auch noch einen.
Danach musst du natürlich trotzdem deine Ernährung umstellen, dich also ausgewogen ernähren, sonst bist du hinterher wieder da, wo du angefangen hast.
Ich wünsche dir viel Erfolg :)
Sportlich: Am besten ist nun mal das Fitnessstudio. Hier kann jeder nach seinem Stand trainieren und die Belastung auf Gelenke usw. ist nunmal am niedrigsten. Bist du dir sicher, dass du ausgelacht wurdest, oder hast du es nur so wahrgenommen? Ich weiß, dass in unserem Fitnessstudio niemand ausgelacht wird. Gerade die Leute die etwas dicker sind, sind ja genau richtig im Fitnessstudio..
Ernährung: Auf keinen Fall würde ich irgendeinen Ernährungsersatz zu mir nehmen. Wahrscheinlich bist du immer gescheitert, weil du solche Diäten oder Wundermittel probiert hast. Die einfachste und langfristig effektivste Methode ist es einfach seine Kalorien zu zählen. Deinen kcal Bedarf kannst du dir in etwa im Internet oder von deinem Arzt ausrechnen lassen. Jetzt ziehst du von dem Kalorienbedarf 300-400 kcal ab und isst diese. Gute Apps um essen zu tracken sind Lifesum oder Myfitnesspal. Wenn du dich hier nicht betrügst und immer im Defizit bleibst, nimmst du automatisch ab. Und wenn du (Beispielsweise) einen Kalorienbedarf von 2400 kcal pro Tag hast und darfst jetzt noch 2100 kcal essen, wirst du auch locker täglich satt.