Abnehmen so richtig?
Ich möchte gern abnehmen da ich Übergewicht bin und es ja ungesund ist.Jetzt wollte ich wissen wie ich da genau richtig an die Sache ran gehe. Ich hatte mir vorgenommen 2 Mahlzeiten am Tag zu essen , da ich auch sehr klein bin und nicht so viele Kalorien wie ein Großer Mann verbrauche/brauche. Ist das gut? Oder mache ich etwas falsch?Ich hatte das schon für 2 Wochen probiert und 1 Kilo abgenommen. Dann aber aufgehört weil ich wieder zu den Süßigkeiten griff. Wenn ich einmal eine Ausnahme mache und mir 1 Schokolade gönne. Kann ich nicht mehr aufhören und esse ganz viel. Was soll ich tun? Soll ich weiter machen mit meinen 2 Mahlzeiten?Oder was sonst???Sport kommt für mich nicht in Frage weil ich dafür keine Zeit und keine Lust hab.🙈
3 Antworten
mach Befreite Ernährung nach CHristian Opitz
Anzahl der Mahlzeiten spielt nicht so eine Rolle, du solltest eine Fastenzeit setzen
das kann sein: 16 Stunden nichts essen, 8 Stunden essen
36 Stunden nichts essen, 12 Stunden essen
Aufhören, nur weil du mal Süßigkeiten gegessen hast, ergibt keinen Sinn. Mach in solchen Fällen trotzdem weiter. Aber kauf keine Süßigkeiten mehr und wenn du noch welche hast, verschenk sie. Wenn du die Entscheidung triffst, dass du welche essen willst und dir dann welche kaufst, ist das auch ok. Jedenfalls wirst du auf jeden Fall schwach, wenn du immer welche haben kannst, wann du willst.
Sport machen ist auch unabhängig vom Abnehmen gesund, die Ausreden sind ungültig
Stimmt ,das ist eine Gute Idee ,ich mach auch befreite Errnährung .
Aber hab vergessen dass ich das damals von Opitz hatte ..🖖
Rückschläge sollten dich nicht entmutigen.
Diese sind normal und gehören auch dazu .
Beachte :
Solange du Insulin im Blut hast kann keine Fettverbrennung einsetzen.Daher sind Pausen zwischen den Mahlzeiten oder eine längere Fastenperiode am Tag sehr sinnvoll.Das musst du dann halt einüben. Man gewöhnt sich schnell daran.
Achte auf Gute Fette (omega 3 Algenöle ). , die machen satt und helfen beim Abnehmen
Checke auch mal deinen Vitamin D3 Haushalt ,wenn der im Keller ist ,dann kann man auch schlecht abnehmen.
https://www.vitamindservice.de/
Vielleicht magst du auch hier mal reinhören:
Und versuche Täglich eine Stunde stramm zu marschieren. Das bringt den kreislauf in Schwung .
Lg ⚘
Es ist egal ob du 1,2,3 oder 4 Mahlzeiten isst. Ich würde dir aber 3 empfehlen. Du musst im Kaloriendefizit sein das ist das was zählt
Lerne die Richtigen Lebensmittel zu essen,anstatt Füllstoffe einzunehmen.
Vermeide strikt Fertigprodukte .
Salate ,Gemüse Früchte (hier vor allem zuckerarme Beeren und Obst )
Trinke keine Süssgetränke ,nur noch Wasser .
Das problem ist , dass wenn ich 3 Mahlzeiten esse schon sehr wahrscheinlich über meinem Kaloriendefizit bin.
Wie viele Kalorien darfst du essen? Dann musst du dir das besser einteilen
Achso okay verständlich. Bei mir sinds 1900. Ich kann dir Reiswaffeln empfehlen die haben wenig kcl
Kalorien zählen ist nutzlos ..
Es kommt drauf an WAS für Kalorien du isst und auch zu welcher Zeit .