Abnehmen mit 1600 kalorien bei viel sport?
Hallo ich bin 14 wiege 71 - 73 kilo, bin 177 groß und mache 5 mal in der woche sport. Ich mache kickboxen und gehe auch was ausdauer angeht immer ans limit. Nun wollte ich 2 bis 5 kilo verlieren um meine unteren 4 "packs zu offenbaren" und um gut auszusehen. Ich habe einen kumpel der mit 1600 kalorien und davon 90 gramm proteinen sehr gute ergebnisse hatte und auch laut ihm keine leistungseinbußen. Ich wollte das auch durchziehen und wollte fragen ob 1600 ok sind. Ja ich weiß die meisten raten davon ab aber ich will di ergebnisse schnell
3 Antworten
Kann dir keiner sagen. Ich denke dass dein Verbrauch um einiges höher sein wird, 1600 könnte einiges zu wenig sein. Das musst du testen, der Verbrauch und damit das optimale Defizit schwankt teilweise um Tausender
Du musst nicht abnehmen du musst dein Körper fett reduzieren. Es gib ja auch kräftige Menschen die ein six pack hab ein keine Fette zu dir nehmen und viel Bauch Training
Ja klar mit abnehmen meine ich körperfett reduzieren weil 70 bis 75 kilo eh das gewicht ist in dem ich bleiben will
Du brauchst nicht abnehmen, tendierst eher Richtung Magersucht. Du quälst deinen Körper unnötig. Das verzeiht er mit deinen kindlichen 14 Jahren noch, aber mit zunehmenden Jahren ist mit Erschöpfungszuständen zu rechnen.
"Körper" ist bei weitem nicht alles. Du solltest die Energien mehr in andere Dinge stecken wie schulischer Erfolg und berufliche Entwicklung.
Ich wiege für meine größe und mein alter doch relativ viel bzw perfekt. Hab nen bmi von 25 was denk ich nicht schlecht ist. Ich möchte einfach meinen fettanteil runterschrauben und dann mit leichtem kalorienplus wieder langsam zunehmen. Möchte einfach aesthetisch aussehen
Achso und nochwas fitness training und so weiter ist der weg den ich warscheinlich einschlagen werde wenn alles gut läuft deswegen find ich die erfahrung interessant und will mich dort auch weiterbilden