Abnehmen bis Ende der Sommerferien?
Heyy, ich habe bis zum 2 September noch Sommerferien und brauch unbedingt Tipps wie ich GEWICHT und Körperfett verlieren kann. Ich bin 1,65cm groß und wiege 56-57kg will aber 50kg wiegen wie schaff ich es 7kg abzunehmen bis Ende der Sommerferien? Darf ich nur eine bestimme Anzahl an Kalorien essen wenn ja wie viele Kalorien? Oder muss ich einfach nur gesund essen wenn ja könnt ihr mir vielleicht ein paar gesunde Gerichte empfehlen🤍
Wie alt bist du?
41 umgedreht
1 Antwort
Mit 50 kg wärst du laut BMI leicht Untergewichtig, daher würde ich nicht ganz so weit runter gehen.
Gesund abnehmen geht nur mit einem Kaloriendefizit das mit Sport aber vor allem mit Ernährung erreichst. Also berechne deinen Kalorienbedarf mit verschiedenen onlinerechnern, ziehe 500 kcal davon ab und das ist dann die Menge, die du essen darfst. Durch Sport kannst du noch zusätzlich Kalorien verbrennen. Du könntest parallel noch Kraftsport machen, das hilft dir die Muskeln zu erhalten und noch zusätzliche Aufzubauen, wenn du es richtig machst.
Ich kann dir fürs Kaloriemtracken Yazio empfehlen.
Viel Erfolg!