7 Tage die Woche ins Fitnessstudio.
Hey ist es wirklich unnötig 7 Tage die Woche zu trainieren da die Muskeln sonst nicht wachsen? Oder geht es wenn ich immer eine andere Muskelpartie trainiere z. B (brust Bizeps, Beine Bauch, Rücken trizeps, Kardio, Schulter Nacken, trizeps Bizeps, Bauch Kardio) und auch ein bis zwei mal in der Woche Kardio mache? In dem Beispiel das ich gegeben habe ist es auch so das kein hilfsmuskel 2 mal hintereinander trainiert wird deswegen finde ich das der Muskel sich genug erhohlt oder nicht? Bin etwas abhängig vom Fitness und fühle mich unwohl wenn ich nicht gehe.. Trainiere seid 3jahre und seid einem ja gehe ich ganz schön oft ins Fitnessstudio.. Danke im voraus
5 Antworten
Also ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio zumindest fast jeden mache dann immer z.b. montag zum aufwärmen 20 min Laufband dann 1 1/2 h Krafttraining also an den geräten dann noch paar Übungen für Bauch usw auf so matten un dann nochma 30-60 min Laufband und dann Dienstags wieder aufwärmen dann mach ich Übungen auf den matten also mehr wie montags geh vll noch in nen Kurs un dann 60 min Laufband :) un das immer abwechselnd :) weil jeden Tag die selben Geräte zu machen ist schlecht da sich die Muskeln regenerieren müssen un dazu brauchen sie einen Tag ist zu lang um das jetzt genau zu erklären. außer der Bauch den kannst ruhig jeden Tag trainieren bis er platt ist der regeneriert sich schnell also die Muskeln :) du kannst ja aber auch deinen Trainingsplan aufteilen und z.b an einem Tag Beine am anderen arme usw das du nicht jeden Tag das selbe trainierst :) ka ob ich dir helfen konnte :) LG Sandy :)
Ja sandy deswegen habe ich geschrieben das ich nicht jeden Tag an den gleichen Geräten trainiere und nicht die gleiche muskelgruppe
Du kannst jeden Tag trainieren wenn du damit geld verdienst, aber wenn du es nur als Hobby machst dann reicht 5* Die Woche maximal aus
nun, ich bin damals, als ich noch jung und schön war, 3x in der Woche ins Fitnessstudio gegangen und habe mir ganz schön Muskeln antrainiert. Es ist also unnötig, jeden Tag zu trainieren.
Du könntest ja ne gute genetik haben und was für dich schon ist weiß ich nicht
Da du bei jedem Trainings Cortisol ausschüttest, macht es sinn einen Tag zu pausieren!
Normalerweise trainierst du 6 Tage die Woche. Mo, Mi, Fr. Oberkörper; Di, Do, Sa, Beine.(oder umgekehrt) Einen Tag in der Woche solltest du deinem Körper Ruhe gönnen.
An 3 Tagen Beine? Ich trainiere nicht die einzelnen Bein Muskeln getrennt