6 mal die woche sport zu viel? über training?
Hallo. Seit 2-3 Woche trainiere ich 2 mal die Woche,ich gehe joggen. Ich will jetzt aber 6 mal die Woche joggen. Komme ich ins über Training und ist es schädlich? Haben meine Gelenke und Muskeln sich noch nicht gewöhnt. Ich will auch mit krafttraining anfangen und das 3 mal die Woche . Also,
Montag: Joggen Dienstag: Krafttraining,joggen Mittwoch: Frei Donnerstag:Joggen Freitag:Krafttraining,joggen Samstag:joggen Sonntag: krafttraining,joggen
Danke :-)
4 Antworten
Ich hab mal gelesen, dass man Ausdauersport jeden Tag machen kann, optimal ist 6 mal in der Woche. Wenn es halt bei dir in die Gelenke geht, musst du etwas kürzer treten. Da reagiert jeder anders - also probier's einfach aus! Viel Erfolg
Ich bin damals 5 mal die Woche zum Krafttraining gegangen und 2-3 Std, habe sehr gute Erfolge erzielt, also im Gegenteil es ist nicht schädlich, es fördert sogar nach mehr :)
So allgemein lässt sich das nicht beantworten - es kommt auf deinen Allgemeinzustand an und auf Umfang und Intensität deines Trainings. Wenn du vorher nur wenig oder gar keinen Sport getrieben hast, ist es gut möglich, dass dein Körper auf den plötzlichen Stress unwirsch reagiert. Du solltest es also gemütlich angehen lassen und auf deinen Körper achten - wenn er irgendwelche Warnsignale in Form von Schmerzen aussendet, solltest du ihm die Erholung gönnen, die er braucht.
Joggen ist nie schlecht. Mach es am besten genauso wie dein Krafttraining jeden zweiten Tag.