3000 Kalorien reinbekommen?
Hey Leute ich weiß ehrlich nicht wie ich jeden Tag 3000 Kal. reinbekommen soll. Kennt ihr da gute Tipps, Kalorienshakes oder sowas?
6 Antworten
Kalorienreich essen.
Lachs, Avocado, Camembert, Nudeln, Nüsse, Vollkornbrot, Bananen,
Hallo! Ich zähle nicht - liege aber sicher bei 4.000 Kalorien. Achte künftig auf häufige und reichhaltige Mahlzeiten, vielleicht führst Du grob Buch.
Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate. Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein.
Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Viel Erfolg
- Mein Fachgebiet 2. wollte ich Dir einfach mal helfen und bin in Deine Fragen
Mein Kalorienshake damals bestand aus einem Liter Milch, 150g Erdnüssen und Haferflocken, bei belieben kann man auch Öl hinzufügen.
Ab in den Mixer damit und dann läuft der Hase.
Heutzutage würde ich dir aber eher dazu raten deine Kalorien durch verschiedene Lebensmittel wie z. B. Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, diverse Früchte, Reis oder Nudeln zu holen und überall einen Schuss Öl mit rein zu kippen.
Hab auch zu meinem Abendshake Olivenöl dazu getrunken. So kriegt man zur Not seine Kalorien auch voll.
Mhh ja kann es mir ja mit essen und shakes aufzeilen..kennst du noch gute Kalorienshakes?
Nüsse haben ziemlich viele Kalorien glaube ich, da kann man viele futtern.
Wenn du es über natürlichen weg nicht schaffst, ergänze mit Weight Gainer. So teuer sind die nicht. Ich hatte auch immer Probleme, dass so reinzubekommen. In der Frühe fehlt mir der Appetit und die Zeit, da groß Energie reinzustecken. Auf Arbeit komme ich dann erst wieder Mittag zum Essen. Und dann halt wieder am Abend. Und mir das Zeug mit Gewalt reinzuschieben, möchte ich auch nicht.
Es ist eben ein leichter Weg, zusätzlich einige Kalorien reinzubekommen. Es soll ergänzen, nicht ersetzen. Über natürlichen Weg ist es eben für viele zu mühsam und zeitaufwändig ständig nach ausreichend Kalorien zu schauen. Und genau für solche Leute sind diese Produkte.
Irgendwie bist du unter jeder meiner Fragen...