2000 kalorien gegessen obwohl ich abnehmen möchte?
Hey, mein grundumsatz ist sind ja circa 1.400kcal & da ich abnehmen möchte wollte ich im Defizit essen, habe dann also ca 1.200 kcal gegessen.
ich war nur leider alleine zuhause und ich hatte vorhin so ein heißhunger und da ist es passiert:
ich habe leider zu viele Kalorien gegessen, aber noch am Ende getracket, also ca 2000kcal für heute.
ich bin deswegen leider im Überschuss und habe echt angst das das jetzt zum normalfall wird, und ich zunehme.
hat wer tipps gegen Heißhungerattacken und kann mir jemand sagen wie viel ich davon zunehme und was ich tun muss um es wieder los zu werden ??
5 Antworten
Wichtig ist die Wochenbilanz.
Wenn du die nächsten Tage einfach etwas weniger isst passt es am Ende.
LG
Ausgewogen und genug essen. Dann kommt Heißhunger auch weniger vor. Was hast du denn heute sonst so gegessen?
Tausch das Toast gegen richtiges Brot, bau mitags Kohlenhydrate mit rein und gewöhne dir an ein Stückchen Schokolade zu essen wenn du magst und dir das nicht zu verbieten.
Bei dem Plan ist in meinen Augen eine Heißhungerattacke vorprogrammiert.
Wenig Zucker und Kohlenhydrate um insulinpeaks zu vermeiden
Morgen isst du einfach weniger und alles ist wieder gut. Ich habe mir mal so bittere Tropfen bestellt, die sind eigentlich ganz gut.
Gurke, Mineralwasser, Kaffee
Oder Ablenkung
Morgens Toast mit Avocado
Mittags Zuccini & Fischstäbchen
zwischendurch ein paar Kartoffelspalten & ein bisschen Müsli, Apfel
sonst eben diese heißhungerattacke die aus schokolade, eis & brot bestand :/