12kg in einem Jahr zunehmen?
Hi, ich habe wieder angefangen zu trainieren, wiege bei 1,90m ca. 80kg und möchte in einem Jahr 12kg zunehmen, also größtenteils Muskelmasse und ein klein wenig Fett. Ist das möglich ?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Ist natürlich möglich.
Reine Muskelmasse ist mit 8-10 Kilo im 1. Trainingsjahr natural möglich.
Da du erwähnst "wieder anzufangen" hast du je nach vorherigen Erfolgen auch noch den Vorteil von Muscle Memory. Also das Aufbauen alter Muskulatur funktioniert schneller
Woher ich das weiß:Hobby – jahrelang Kraftsport
Deine Frage ist zwar inzwischen schon 2 Jahre alt aber ich kann dir sagen dass ich im Märt 2020 Angefangen habe und genau 12 kg zugelegt habe ob es aber reine Muskelmasse ist kann ich dir nicht sagen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung