1.200 kcal essen und 1.000 kcal verbrauchen?
Hallo,
ich esse am Tag ca. 1.200 Kcal und meine Apple Watch zeigt an, dass ich durch meinen täglichen Sport + Schritte so ca. 850-1000 Kcal verbrauche.
Sollte ich dann mehr essen?
Ich möchte gerne 20 kg abnehmen.
Bin 1,60 cm groß und wiege 76 kg.
Liebe Grüße :)
3 Antworten
Ja definitiv... solltest schon so 2000kcal essen, wenn du so viel sport machst, dass du 1000 kcal mit sport verbrennst.
Jap... dein grundumsatz ist ja auch ohne sport mindestens 1600... +1000 vom sport... sind 2600... wenn du 2000 isst, bist du immer noch 600kcal im defizit.
Ja unbedingt, das is crazy ungesund..
Du isst viel zu wenig.
Wenn du so weiter machst, wirst du irgendwann im Krankenhaus landen
200 Kalorien reichen dem Körper nicht um zu leben.
Dein Kaloriendefizit musst von dem Leistungsumsatz ausgehen. Der Grundumsatz muss unantastbar bleiben.
Danke. Nehme ich dadurch trotzdem ab bei 2.000 kcal?