10000 bzw 20000 kcal Challenge... Zunahme?
Hallo, ich betreibe Leistungssport und achte sehr auf meine Ernährung... nun hab ich mal so richtig Bock auf nen Cheat day bzw fresstag an dem ich einfach alles ess, worauf ich lust habe... wobei ich dazu sagen muss, dass ich das ganze Essen selbst kochen bzw backen würde, also kein fast Food im Sinne von McDonalds, Dönerstand etc
Ich hab zB vor Kaiserschmarrn, Pizza, tacos, Erdnussbutter, Pfannkuchen, Kuchen, leberkässemmeln etc zu machen
Meine Frage nun... ich werde an diesem Tag auch trainieren und somit um die 1500-2000 kcal zusätzlich verbrennen...
nehme ich dann zu (also auch in Form von fett ) auf längere sicht oder wieg ich einfach danach die Par Tage mehr, bis sich das wieder einpendelt? Und wenn, wie lange dauert es, bis ich wieder mein "ausgangsgewicht" habe? Ich trainier übrigens 6 tage die Woche jeweils 1-4 h
Und ich hab einfach soooo Lust darauf, deshalb bitte auch nur ernst geimeimte antworten... bin für jeden Rat dankbar :))
4 Antworten
Also, ich weiß ja nicht wie du darauf kommst, aber wenn du einmal mehr isst, dann kann rein garnichts passieren (außer dass essen ist vergiftet, aber das ist hoffentlich klar) Und wenn du Leistungssport betreibst dann verbrennst du sowieso Kalorien, also nach dir keine Sorgen wegen einem scheichverfickten Tag
1kg fett = 7.000 kcal. Verbrennst du diese, nimmst du ab. Hast du diese im überschuss, nimmst du zu. Jedoch macht ein einziger cheatday nix aus! :)
Iss doch selbstgemachte pizz, burger, Pfannkuchen, lasagne, bolognese, brötchen, hotdogs, natürlich alles selber gemacht
Einmal über die Stränge zu schlagen, macht überhaupt nichts aus. Ab einer gewissen Menge kann man das gegessene dann sowieso nicht mehr so effektiv verarbeíten, da kann man das nicht mal mehr voll anrechnen.
Hallo! Cheat day = Cheat way. Mal diese Antwort lesen, alles Gute.
http://www.gutefrage.net/frage/cheat-day-oder-doch-lieber-nicht#answer131375597