100 Liegestütze auch über den Tag verteilt?
Jeder hat schon mal was von der 100 Liegestütze/Squats oder Sit-up challenge gehört aber ich frage mich ob man diese auch über den Tag verteilt machen kann ohne weniger Erfolg zu erzielen. Weil wenn ich z.B 20 Wiederholungen mache ist es nicht so anstrengend als wenn ich alle hintereinander mache. Ich hoffe ihr versteht was ich meine. LG
3 Antworten
Diese Challenges mit 100 gehen stark in Richtung Ausdauer und Kraftausdauer. Wenn man diese über den Tag verteilt, geht es weniger um Ausdauer als vielmehr um die Schnelligkeit / Häufigkeit der Regeneration, wobei es unsinnig ist, einen noch nicht voll regenerierten Muskel nochmals zu beanspruchen. Regeneration kann man auch nicht so trainieren, man würde schlicht kontraproduktiv trainieren.
- 100 am Stück: (Kraft)Ausdauer
- 100 verteilt: Je nach Regeneration entweder Krafttraining (bei starke Muskelbelastung, wenn keine starke Muskelbelastung reine Gymnastik) oder kontraproduktives Training (da nicht regenerierter Muskel belastet wird).
Also zeitliche Aufteilung beeinflusst Trainingsziel (Ausdauer, Muskelaufbau, Gymnastik etc. ) und Trainingserfolg (falsche Trainingszeit vs. richtige).
Du sagst 20 sind anstrengend , dann wirst du die 100 auch nicht hintereinander ab klappern können ...Ah macht Sinn oder ;)
Du sagst 20 Wiederholungen ? Ist das nicht so selbe ..oder verwechsel ich da grad was 😅
man muss nicht alles am stück machen, teil es auf zb innerhalb 1 stunde alle 100 zu machen
Wo hab ich gesagt dass 20 anstrengend sind? ^^