kennt jemand einen trainingsplan wie ich bis Juli/August einen beachbody bekomme, bin 17 mein körperfett ist bei knapp 18-19% bin jetzt kein lauch aber auch nicht extrem definiert meine arme sind ganz stabil aber mein bauch bereich deutlich zu fett, wie krieg ich bis sommer ein sixpack bzw beachbody also so ca zac efron mässig

wenn ihr nochmal in dem Alter sein könntet...

bitte keine Tipps von Leuten, die jünger als dieses Alter sind 😅

Liebt man diese Person dann ohne bestimmte Anforderungen zu haben, wie zum Beispiel, dass die Person irgendetwas besonderes können muss? Man kann nicht wirklich erklären warum man diese Person liebt, man tut es einfach.

Klar ist das verschieden, aber so als Durchschnittswert

Ich hab momentan 36cm definiert bei 50kg bankdrücken

39cm will ich erreichen

Hi zusammen, ich würde mich gerne erkundigen, ob es normal ist, dass man als Anfänger den Rückenmuskel beim Training nicht spürt, bzw noch keinen Muskelkater hat? Ich habe bei jeder anderen Muskelgruppe nach dem Training ein schlaffes Gefühl in dem jeweiligen Muskel abgesehen von allen Rückenmuskeln. Mache ich die Übungen falsch oder ist es tatsächlich zu Beginn normal? Ein Freund meinte am Anfang ist das immer so

danke schonmal für die Hilfe, liebe Grüße :)

Moin!

Habe noch Zink-Tabletten daheim mit 25 mg Zink pro Tablette.

Wie viele muss ich pro Tag davon einnehmen bei aktivem Training?

Guten Abend zusammen,

Ich habe kürzlich das Planken für mich entdeckt und es macht mir viel Spaß und wird ja auch als König Übung angepriesen. Ich hab mir jetzt die 30 Plank app von der leap Fitness group geholt. Da gibt's täglich Trainings mit dem Plank in verschiedenen Ausführungen. (Ca. 5 min Training am Tag im Moment)

Wenn ich diese Übungen täglich durchführe, reicht das für alle Bauchmuskel? Oder noch situps usw. Dazu machen?

Danke für die Antworten :)

Ist das schon ein Sixpack und finden Jungs das so schön also wie es jetzt ist oder würdet ihr es noch mehr trainieren?

Wann muss ich ein- oder ausatmen? Ich habe mir mal da ein Video angeschaut, wo ich feststellte, das man lieber mit dem Atemübungen agieren sollte, da die bauchmuskel ansonsten nicht passend in Form sind usw. Also wie ist das? Wann muss ich einatmen und wann aus? Ab welcher Stelle?

Danke voraus!

weist pump also wenn die Muskeln größer aussehen auf ein gutes Training & funktionstüchtiges Training

Oder ist das bedeutungslos fürn Aufbau und zeigt nur das du besser durchblutet wirst.

Was ist besser? Ein Beispiel

Gewicht sind 25kg pro Seite

A: direkt Maximum also 3:10 25kg

B: 3x10 20kg 3x10 15kg, 3x10 10kg,

was wäre besser für Brust Aufbau mit nicht dem Maximum immer 5 Kilo weniger und immer mehr als 3 Sätze oder mit dem Maximum nur 1 mal 3 Sätze

Hallo zusammen

seid ihr auch der Meinung dass unsere Lebensmittelindustrie uns unterstützt was Diabetes und Krankheiten betrifft?

Ich meine wenn man sich den Zuckergehalt pro Milchschnitte ansieht oder Hefeextrakte dann ist recht fragwürdig oder wie seht ihr das?

Warum schauen manche Frauen so komisch oder abgeneigt sogar manche angeekelt wenn man sie nach der Nummer oder Social Media fragt, sind die es nicht mehr gewohnt im realen Leben angesprochen zu werden oder sind die generell einfach so verklemmt?

Hallo,

ich bin seit 5 Jahren in einer glücklichen Beziehung und frage mich immer warum Männer nicht mit mir befreundet sein können. Es gibt zwar mehrere mit denen ich mich ganz gut verstehe, aber da gibt es immer so komische Momente, dass mir einer betrunken sagt dass er es schade findet dass ich in einer Beziehung bin, mir offensichtliche Komplimente macht oder aus Angst vor meinem Freund sich kaum meldet.

Bei meinem Freund hingegen funktioniert es ohne Probleme, er hat mehrere weibliche Freundinnen und bei allen ist klar dass kein näheres Interesse besteht und sie sich ganz normal treffen können ohne dass es komisch ist. Ich habe das Gefühl viele mögen mich nur, weil sie hoffen dass irgendwann mal mehr werden könnte, obwohl sie ganz genau wissen dass ich seit langem in festen Händen bin.

Wie sieht das bei euch aus? Haben Männer denn überhaupt Interesse an Freundschaften zu vergebenen Frauen? Dazu muss ich sagen dass die meisten Bekannten auch seit längerem Single sind.

Moin!

Bis in welches Alter kann man bei guter Gesundheit eine aufgebaute Muskelmasse von ca. 20 kg halten?

Irgendwann ist es ja wahrscheinlich vorbei, oder?

Danke!

Es sieht so leicht aus: Hollywood-Stars und Sport-Profis scheinen ihre Körper beliebig formen und Muskelzuwachs nach Wunsch beschleunigen zu können.

Schauspieler Chris Hemsworth legte für seine Rolle als Marvel-Comicheld Thor in wenigen Monaten 10 Kilo Muskelmasse zu.

Wenn man als normaler Mensch einen normalen Wert hat . Und sein Testosteronwert optimieren möchte , dann kann es zu Nebenwirkungen kommen. Der normale Wert geht von 12 bis 40 nmol/l. Ich kenne viele Menschen die haben einen Wert von 15 nmol/l und möchte ihren Wert optimieren. Früher oder später tauchen Nebenwirkungen auf. Meine Frage ist: sind die Schauspieler die ganze Zeit bestens während der Rollenvorberteitung medizinisch betreut , dass Sie offensichtlich an Muskelmasse zunehmen ohne dabei optische Nebenwirkungen wie Haarausfall oder Akne zu leiden ? Und wie findet diese Kontrolle der Nebenwirkungen medizinisch statt oder steht das irgendwo ? Oder wissen das nur Ärzte von Hollywood ? Wäre dankbar für die Antwort.Ich bin Arzt und interessiere mich für Hormone.

Hallo Community!

Ein Bekannter von mir behauptet er hätte eine Epicondylitis (Überreizung der Sehnenansätze der Strecker der Unterarmmuskulatur) beidseits bekommen, weil er im Fitnessstudio an Geräten trainiert hat.

Also an Geräten, wo man eine geführte Bewegung durchführt, also nicht so wie bei einer freien Bewegung bei bsp. Kurzhantelcurls.

Also er hat nie mit Hanteln trainiert sondern immer mit Geräten.

Jetzt ist die Frage, ist das Risiko an einer Überreizung der Sehnen zu erkranken bei Gerätegeführtem Training tatsächlich höher oder hat das damit nichts zu tun?

Ich bezweifle denke nicht