100 Gramm Proteine Aufnehmen- Aber wie?
Hat da jemand Tipps?
Sollte wozu nicht Kompliziert/Teuer sein
7 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Ernährung, Sport und Fitness
100g sind doch nicht schwierig.
- 1 Skyr oder Magerquark ( etwa 60g)
- 100g Fleisch ( etwa 25g)
- 1 Ei ( etwa 13g)
Zusätzlich nimmst ja noch über die restliche Ernährung einiges an Proteinen zu dir
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Von
Experte
David
bestätigt
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin
Quark, bestimmte Käsesorten , bestimmte fleischsorten.
Und dann kräftig reinhauen.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Heilpraktiker mit Qualifik. In Osteopathie und Chiroprakti
Magerquark oder Skyr
Handkäse, Hähnchenbrust, Linsennudeln, Light Hackfleisch, Tofu, Käse, Garnelen, Lachs, Tintenfisch, Eier, Surimi, rote Bohnen
Wenn du ein paar von diesen Lebensmittel Zuhause hast, solltest du keine Probleme haben auf 100 Gramm zu kommen
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Auf 100g kommt man nahezu mit der ganz normalen Ernährung?
Ansonsten abends nochmal bissel Quark,fertig
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – In den Bereich tätig
500g Magerquark enthalten 60g Protein.