100 crunches jeden Tag?
Ich habe gerade 100 Crunches ( will Schwabbelbauch abtrainieren) muss ich irgendwas beachten? Oder kann das irgendwie schädigen???
3 Antworten
Hallo! Das ist :
- sinnlos
- zu viel.
Du willst etwas tun, aber : Das mit sit-ups / Crunches und Bauchfett funktioniert nicht. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?
Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.
Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups oder auch Crunches wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt.
Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.
Ergo : Durch sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.
Ich rate Dir dennoch zu straffenden sit-ups / Crunches jeden 2. Tag und einem Workout wie hier:
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Wenn du deinen Schwabbelbauch wegbringen willst also abnehmen bringt dir das nichts
"crunches" trainieren zwar deine Bauchmuskeln, man wird sie aber nicht sehen aufgrund deines "Schwabbelbauch". Du musst abnehmen. Du solltest Laufen und dich bewegen, verbrennt mehr Kalorien.
Wie soll ich das den machen