Wie Selbsbewusster werden?

Hallo Candy222,

ich denke, diese Unsicherheit bekommst Du nur weg, wenn Du ganz gezielt an Deinem Selbstwertgefühl arbeitest. Nachfolgend ein paar Tipps dazu.

Du kannst zwar gleich heute damit anfangen, gegen Deine Minderwertigkeitsgefühle anzugehen, dennoch braucht das alles eine gewisse Zeit. Veränderungen im Denken und Fühlen ergeben sich nach und nach. Im Grunde kannst Du wie bei einem Training vorgehen. Je öfter Du richtiges Denken und Verhalten einübst, umso rascher werden sich Erfolge einstellen.

Ein erster Schritt könnte sein, wenn Du versuchst, Deine wertvollen Eigenschaften und Fähigkeiten besser wahrzunehmen! Es mag sein, dass es Dir nicht so leicht fällt, Deine Vorzüge zu entdecken. Doch ich bin mir sicher, dass es auch bei Dir ein paar Dinge gibt, die Dich zu einem besonderen Menschen machen!

Ein Schlüssel für ein größeres Selbstwertgefühl liegt auch darin, Dich selbst zu akzeptieren und anzunehmen. Könnte vielleicht genau das Dein Problem sein? Frage Dich einmal, wie oft Du Dich wegen Deines Aussehens, Deiner Leistungen oder Deiner Fähigkeiten kritisierst und runter machst. Tu das nicht weiter! Selbstkritik kann zwar grundsätzlich hilfreich sein, doch wenn man wie Du wenig Selbstvertrauen hat, sollte man damit erst einmal sehr zurückhaltend sein.

Viele haben diesen ständigen inneren Kritiker in sich, doch kann man letztendlich selbst bestimmen, wie groß man ihn werden lässt. Es bringt einen nämlich nicht weiter, sich selbst immer wieder schlechtzumachen. Im Gegenteil: Man beraubt sich mehr und mehr seiner Selbstachtung und das Selbstwertgefühl rutscht in den Keller!

Solltest Du Dir angewöhnt haben, Dir wegen Kleinigkeiten Vorwürfe zu machen, wäre es dagegen viel besser, wenn Du auf Deine Fehler verständnisvoll und wohlwollend reagierst. Je mehr Du Dich auf Deine Stärken und guten Eigenschaften konzentrierst, desto mehr Selbstvertrauen wirst Du aufbauen können! Wenn Du aber mehr auf Deine Fehler und Unzulänglichkeiten schaust, fällt es Dir sehr schwer, Dich in einem ausgeglichenen Licht zu sehen.

Lässt Du Dich durch das, was andere über Dich sagen, leicht verunsichern? Dagegen kannst Du etwas tun: Wenn Dich z.B. jemand heruntermacht oder sonst wie respektlos behandelt, brauchst Du das nicht einfach so hinnehmen. Du kannst demjenigen in sachlichem aber bestimmtem Ton erklären, was Dir an seinem Verhalten oder seinem Reden nicht gefällt.

Ein guter Schritt in Richtung zu mehr Selbstvertrauen wäre auch, wenn Du in Dir selbst, statt in anderen Sicherheit suchst. Ansonsten machst Du Dich sehr leicht von dem Urteil anderer abhängig. Denke immer daran, dass Deine Meinung genauso viel zählt wie die der anderen! Und wenn Du meinst, alle anderen seien besser als Du, dann stelle gedanklich eine Weiche, die Dein Denken in eine andere Richtung lenkt!

Besser wäre es, wenn Du lernst, auf Dein eigenes Können und auf Dein eigenes Urteilsvermögen zu vertrauen und eigenständige Entscheidungen triffst. Bleibe aber dennoch offen für Kritik und sei bereit, Dich nötigenfalls zu korrigieren. So übernimmst Du mehr Eigenverantwortung, was sich wiederum positiv auf Dein Selbstbewusstsein auswirken kann.

Kommen wir noch einmal auf die Kritik anderer zu sprechen, was ja an Deinem Selbstwertgefühl ziemlich kratzen kann. Sofern es um sachliche Kritik geht, brauchst Du Dich nicht als ganzer Mensch verurteilt zu fühlen! Denke stattdessen darüber nach, wie Dich die Kritik nach vorn bringen kann.

Und sollte Dich jemand wegen Deines Aussehens oder Deines Verhaltens kritisieren, dann sieh das als seine persönliche Meinung, nicht mehr und nicht weniger! Andere Menschen mögen die Sache schon wieder ganz anders sehen. Es gibt keinen Grund, sich wegen irgendwelcher dummen Sprüche verunsichern zu lassen!

Ein weiterer Tipp, um Dein Selbstbewusstsein zu stärken ist es, den Mut aufzubringen, auch einmal nein zu sagen. Manchmal verlangen andere von einem Dinge, wovon man genau weiß, dass sie einem entweder nicht guttun oder einen überfordern könnten. Hier ist dann ein klares Nein angebracht. Denke daran: Du selbst kannst entscheiden, ob und wieweit Du auf die Wünsche und Forderungen anderer eingehst! Wenn Du versuchst, es allen Recht zu machen, bleibst Du am Ende selbst auf der Strecke!

Dann möchte ich noch einen wichtigen Punkt anführen, der eng mit dem Selbstbewusstsein in Verbindung steht. Es geht um die persönliche Ausstrahlung, also wie Du auf Deine Umgebung wirkst. Das fängt z. B. damit an, welche Körperhaltung Du einnimmst oder auch, was Du anderen gegenüber durch Deine Mimik und Gestik zum Ausdruck bringst.

Wenn Du zum Beispiel Deinen Körper aufrichtest, strahlst Du mehr Selbstbewusstsein aus, was wiederum Rückwirkungen auf Deine Gefühle hat. Auch das Sprechen kann ausschlaggebend sein. Versuche Dir durch ausreichend lautes und deutliches Sprechen bei anderen Gehör zu verschaffen. Halte das, was Du zu sagen hast, nicht für unwichtig oder unbedeutend! Auch Deine Meinung zählt, nicht nur die der anderen!

Du siehst also, es gibt eine ganze Anzahl an Möglichkeiten, an seinem Selbstvertrauen gezielt zu arbeiten. Sei nicht entmutigt, wenn sich Fortschritte nicht so schnell einstellen, wie Du es Dir wünschst. Mehr Selbstvertrauen zu entwickeln gleicht einem Dauertraining. Und wenn Du nicht aufgibst, wirst Du immer mehr positive Veränderungen an Dir wahrnehmen können.

Und noch ein letztes Wort: Falls Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott hält Dich persönlich für wichtig! Ja, jeder Einzelne bedeutet ihm etwas und er nimmt sich gern der Menschen an, die niedergeschlagen und bedrückt sind. Das wird an einigen Stellen in der Bibel sehr schön zum Ausdruck gebracht.

Hier heißt es z.B.: "Ich, der Hohe und Erhabene...wohne in der Höhe, im Heiligtum. Doch ich wohne auch bei denen, die traurig und bedrückt sind. Ich gebe ihnen neuen Mut und erfülle sie wieder mit Hoffnung“ (Jesaja 57:15, Hoffnung für alle). Tut es nicht gut, zu wissen, dass sich Gott um diejenigen kümmert, die aufgrund verschiedener Lebensumstände niedergedrückt sind? Eine Hilfe kann für Dich sein, wenn Du ihm im Gebet alles sagst, was Dir auf dem Herzen ist!

Ich wünsche Dir, dass es Dir mit Hilfe dieser Tipps gelingt, nach und nach mehr Selbstwertgefühl aufzubauen! Setze Dich nicht unter Druck, da eben alles eine bestimmte Zeit braucht, besonders wenn es ums Denken und Fühlen geht!

LG Philipp

Hi Candy222,

Ein paar Tipps um generell selbstbewusster zu sein:

1. Akzeptiere dich, so wie du bist.
2. Kümmere dich gut um dich selbst: Lebe gesund und schlafe genug.
3. Nimm stets eine aufrechte Körperhaltung ein.
4. Nimm Kritik nicht persönlich.
5. Gib und akzeptiere Komplimente.
6. Sei dankbar für alles, was du hast.
7. Setze dir selbst realistische Ziele.

LG

LovePitbulls

Probier es doch mit jin shin jyutsu?

Einfach 3-20 minuten täglich sanft den daumen umfassen (beidseitig) achtsamkeit dabei in den händen belassen und wichtig dabei langsam durch die nase einatmen und mund ausatmen..denn durch die atmung entsteht atem chi..

Also mein selbstbewusstsein hat es massiv aufgemöbelt!

Ja - hab ich. Vor allem solltest Du wissen, dass jeder Mensch Fehler macht! Wenn Du also wirklich stolpern solltest, dann sei gewiss, dass es anderen Menschen auch so ergehen kann! Wir sind eben Menschen und machen Fehler. Na und? Wer dann über Dich lacht, hat nichts in der Birne! Gute Menschen wären besorgt und würden Dir Hilfe anbieten! Und die gibt es - mehr sogar als Lacher! Also gib denen mehr Aufmerksamkeit.

Unsicherheit ist etwas Anerzogenes. Deine Eltern wussten es nicht besser, Dich selbstbewusst zu erziehen. Aber wer weiß das auch schon und kann es vermitteln? Dabei ist es so leicht - und ich möchte noch einmal an alle jungen Leute appellieren, die demnächst vorhaben, Eltern zu werden: Kümmert Euch um Eure Kinder! Zeigt ihnen, wie lieb Ihr sie habt - dass sie etwas Wertvolles sind und sich selbst mögen können!

Du musst das jetzt allein und mühsam nachholen: Selbstbewusst werden:

Fang mit leichten Sachen an: Leg Dir die Frisur zu, die Du an Dir magst und die zu Deiner Haarstruktur passt. Kauf Dir die Klamotten die Du an Dir magst - finde Deinen Stil. Uniformiere Dich nicht - sprich: Zieh nicht das an, was alle tragen. Dein Stil ist Teil Deiner Persönlichkeit. Zeig Dich!

Finde Deine Persönlichkeit: So, wie Du tickst, wie Du denkst, was Du magst - und auch, was Du nicht magst! Finde Deine Talente. Doch - Du hast welche. Mach sie zu Deinen Hobbys. Sei interessant für Dich und für andere. All das ist Teil Deiner Persönlichkeit.

Sei nett zu Dir selbst. Scheiße sind schon die Anderen genug zu Dir. Du bist gut wie Du bist. Du darfst Fehler machen! Lerne aus diesen. Steh auf und lass das Leben weiter gehen. Wer Dich auslacht, ist ein Aschloch - denjenigen brauchst Du nicht in Deinem Leben! Erhebe Deinen Kopf und lächel Dich öfter im Spiegel an! Du bist gut!

Bilde Dir Deine Meinungen. Zu welchem Thema auch immer! Häng Dein Fähnchen nie nach dem Wind - sprich nicht anderen nach dem Mund! Du bist von etwas überzeugt? Dann sag das! Fang an, mit Leuten zu diskutieren! Lies Dir Wissen an und dann findest Du eben das Baumsterben im Harz gar nicht mal so schlecht: Es hat ja einen Grund. Und jetzt sieht man vieles, was man vorher nicht gesehen hat. - Ist nur ein Beispiel! Es gibt hunderttausend Themen, zu denen man sich eine Meinung bilden kann - zu der man auch stehen kann! Bleib also bei Deinen Überzeugungen, wenn Du mit Leuten redest. Du bist kein Spielball, der emotional hin- und hergeworfen werden darf! Du weißt, was Du willst.