Wie soll man nur 25g Zucker / Tag essen?
Wie soll man das praktisch schaffen ? Die WHO empfiehlt, nicht mehr als 25g Zucker zu sich zu nehmen.
Ich habe heute ein Vio Bio Tee getrunken wo nur 3,3g Zucker ist, auf 100 ml. Bin ich bei der 750 ml Flasche dennoch schon auf fast 25 g und meinem Tagesbedarf. Zusätzlich zu einer Fritz Limo 330ml. Und ansonsten 1l Wasser.
Nur durch Getränke bin ich bei viel mehr als das was soll.
Ein Freund trinkt oft, fast täglich, Monster Energy 0,5l , hat auch oft 11 g und somit 55g Zucker pro 500 ml Dose.
Zusätzlich zu hin und wieder was süßem. Hab mir heute Red Band Fruchtgummi verkniffen weil ich dachte, schon bei den Getränken immer so viel Zucker, und das ist ja Zucker pur hab ich gesehen .. 85% Zuckeranteil stand drin.
In manchen Eistees ist deutlich mehr Zucker drin, und da schafft man locker 1,5l am Tag.
Hab früher oft Pfanner Eistee 2l am Tag getrunken, wenn das kühl ist geht das so runter, und manchmal auch gar kein Wasser . Mit 2 l Eistee habe ich ja genug Wasser .
Die waren für 1€ im Angebot warum nicht, hab da zwei 12er Pakete gekauft und die waren in 1 Monat oder so schon leer.
Nicht nur das, überall ist Zucker drin was man isst, das kommt noch dazu. Und wir sind beide nicht übergewichtig.
2 Antworten
Ich esse seit Februar gar keinen Zucker und auch keine Kohlenhydrate mehr (außer Gemüse). Es geht. Man muss halt alles frisch kochen. Kein Dosen-/Fertigfutter und auch keine Fertigzutaten. Und es geht mir enorm viel besser. Außerdem trinke ich nur Wasser.
Komplett. Auch auf Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Brötchen. Hatte Probleme mit dem Darm und die sind jetzt komplett geheilt. Softdrinks hab ich noch nie getrunken, war allerdings ein Schokoholic und habe Kuchen geliebt. Brauch ich alles nicht mehr. Zucker ist ein Suchtstoff und wenn man mal gründlich recherchiert, wie krank der macht, dann fällt es leicht.
Wenn man schon mal die übersüßen Getränke weg lässt, kann man das auch schaffen. Ich bin mir sicher, dass ich die 25g / Tag nicht schaffe.
eine Handvoll Süßes und du hast die aber direkt drin.
Selbst in Brot, Brötchen ist Zucker, was man auch jeden Tag isst.
Nur eine Dose Cola , Fanta oder sowas , 0,33l hat schon fast 40 gramm Zucker.
Und bei Eistee kann man auch deutlich mehr trinken auch wenn das weniger Zucker hat.
Ob du es glaubst oder nicht: Ich trinke am Tag zwei Arten von Getränken: Schwarzen Kaffee und Leitungswasser. Vlt. mal noch Tee auf Arbeit. Ok, und ein / zwei Bier am Abend.
Das schmeckt ja gar nicht. Du hast halt gar nichts süßes dabei.
Kaffee mag ich sowieso gar nicht. Und ich trinke kein Leitungswasser sondern nur gekauftes mit Kohlensäure.
Du hast halt gar nichts süßes dabei.
Ich brauch auch absolut nichts süßes. Ich mag den Geschmack von schwarzem Kaffee und ich trinke ja nicht, damit ich süßes schmecke, sondern um den Durst zu löschen. Und Tee trinke ich, weil ich nicht am Tag 10 Tassen Kaffee trinken kann.
auf Süßigkeiten und Softdrinks komplett verzichten .. ?