Veganismus und Vitamin B12 Einnahme - Wie deckt man seinen Vitamin B12 Bedarf?

Achte darauf, dass es ein gutes Nahrungsergänzungsmittel ist, mit aktiven Formen von Vitamin B12, nicht Cyanocobalamin.

Ich hatte mal einen Mangel und das will man echt nicht erleben, dann gehts einem echt mies.

Es ist individuell wie gut man B12 aufnehmen kann, bei mir funktioniert es nur relativ hoch dosiert.

Und lasse dich alle 6 Monate vom Arzt testen, um zu sehen ob du mehr oder weniger nehmen solltest oder ob alles im Rahmen ist.

Gute Erfahrung habe ich zum Beispiel mit dem B12 der Firma sunday.de gemacht.

Und ja, es kann sein, dass du durch deinen Alkoholkonsum mehr B12 brauchst.

Gut wäre es natürlich den Alkoholkonsum runterzuschrauben.

Und mache keine so großen Pausen zwischen der Einnahme. Es ist nicht schlimm wenn du es mal an einem Tag vergisst, aber besser nicht über Wochen oder sogar Monate.

In dem man B12 eben supplementiert. Und zwar am besten regelmäßig und hochdosiert. Anders geht's bei vegan eben nicht.

Ich nehme z.b. Tropfen und komme damit sehr gut zurecht. Allerdings nicht aus der Drogerie, sondern online bestellt.

Deinen alkoholkonsum solltest du aber so oder so deiner Gesundheit zuliebe deutlich reduzieren.

Also ich persönlich nehme einfach Tabletten die B12 beinhalten. Hab die aus Roßmann. Es ist nicht so schwer, da der Körper große Mengen an B12 speichert und nur wenig pro Tag braucht.

Trotzdem gut dass du dich informiertst, weil wenn es dann tatsächlich zu einem Mangel kommt wird es sehr schnell gefährlich