Proteinshake jedes Mal vorm Training?
Ich war jetzt den ganzen Juli lang während dem Sommer im gym und habe jeden Tag Proteinshake getrunken und habe meine Ergebnisse und jetzt im August wirds Zeit wieder meinen Sport zu betreiben. Ist es wirklich notwendig jedes Mal vor dem Training auch noch einen Proteinshake zu trinken?Ich weiß ich muss meinen Kalorien/Proteinbedarf decken aber dies wird immer schwieriger wenn ich wieder Sport betreibe. Weil das ganze wird mir langsam teuer usw.
5 Antworten
Brauchst du gar nicht. Außerdem spielt es keine Rolle ob du dein Eiweiß vor oder nach dem Training zu dir nimmst.
Würde einfach versuchen dein Kcal/Eiweißbedarf über deine normale Ernährung zu decken.
- Magerquark
- Nüsse
- Erdnussbutter
- Fleisch
- Eier
Nur ein paar Beispiele einen shake kann man mal trinken wenn man unterwegs ist.
Ca. 2 Stunden vor dem Training würde ich eine große Mahlzeit zu mir nehmen mit relativ vielen Kohlenhydraten.
LG
Würde mir den eher direkt nach dem Training reinziehen und nicht davor. Mir liegt das sonst auf dem Magen.
Wenn's Dir zu teuer ist, dann wähle halt Lebensmittel aus mit hohem Proteingehalt. Wenn Du Dich ein bisschen anstrengst, kannst Du Deinen Bedarf auch so decken.
TIPP: Viel Kidneybohnen essen. Das sind wahre Protein-Bomben.
LG MELO
Wenn Du mich fragst, geht es ja auch nur um's Geld. Da haben ganz Findige viel davon, wenn ständig dieses Zeugs gekauft wird. Dein Körper kann auch sehr gut ohne auskommen.
Klar werden jetzt alle diejenigen protestieren, die Muskeln dieser Art brauchen. Aber ein Leben ohne solche Muskeln ist auch denkbar - man muss sich nur einfach klar machen, wer tatsächlich davon profitiert.
Das sehe ich bis zu einem gewissen Grad auch: Meine Finger funktionieren bestens durch Muskelkraft, wenn ich auf der Tastatur rumtippe. Dazu brauche ich kein spezielles teures Pulver.
Hier geht es aber um Muckis aus der Muckibude. Und da geht es eben nicht ohne - teures! - Pulver; meinen viele.
Ich kann nachvollziehen was du meinst, ich betreibe den Sport selbst. Gehen tuts schon nur Pulver ist halt bequemer!
Wie du schon selbst sagst, es geht darum deinen Proteinbedarf zu decken. Wenn du regelmäßig trainierst sind 2g pro kg Körpergewicht empfehlenswert. Wenn du das nicht durch die normale Ernährung abdecken kannst, solltest du schon auf einen Shake zurückgreifen. Die sind noch eine der preisgünstigen Varianten. Wie viele du täglich zu dir nimmst liegt an deiner Tagesabdeckung. Ich würde dir aber empfehlen den lieber nach dem Training zu nehmen. Da ist er sinnvoller eingesetzt.
Nein musst du nicht. Kannst auch über die Nahrung deinen Bedarf decken.
Man muss nicht auf einen muskulösen/ fitten Körper verzichten - nur weil man keine Supplements kaufen will. Proteinbedarf geht auch einfach über Nahrungsaufnahme zu decken (ohne Pulver)