Muss man vor dem Radfahren was essen?
Hallo habe mal gehört das man nichts fettiges vor dem Radfahren essen sollte worauf muss ich achten. Was soll ich vor dem Radsport essen.
Ich habe einmal 8 h lange nichts gegessen und dann bin ich Farad gefahren ich habe gemerkt das ich ziemlich schwach war zudem ist mir dann auch noch schwindelig geworden weil ich auch nicht so viel getrunken habe.
Was könnt Ihr mir so empfehlen. Möchte morgen gerne eine Radtour von 60 km machen. Was soll ich davor und während dem Radfahren essen und warum darf ich davor kein Schnitzel mit Pommes essen. Was passieret dann?
Ich habe schon einige gesehen die eine Radtour machen und machen dann irgendwo in einer Gaststätte Rast machen Sich den Bauch voll und fahren nach einer Stunde wieder weiter. Wie geht das man sagt doch man sollte nichts schweres und auch nicht so viel essen ??
Wie macht ihr es??
6 Antworten
Bitte definiere "Radfahren".
- Kleine Sightseeing-Tour 8 km mit dem Cityrad?
- Eine leichte Runde 28 km mit dem Treckingrad?
- Eine Tour von 58 km mit dem Treckingrad, etwas zügig?
- Etwas sportlicher 42 km mit dem Rennrad?
- Noch sportlicher 88 mit dem Rennrad?
- Ausdauertraining 148 km mit dem Rennrad?
- Schwere Runde mit dem MTB 38 km viel steile Berge?
- ...
- ...
Nur ein Beispiel.
Bei 4. nehme ich nur 0,85 l Wasser mit, da esse ich vorher und nachher nichts.
Die Verdauung benötigt selbst Energie. Wenn du also kurz vorher isst, wirkt sich das negativ auf die Leistung aus. Außerdem ist eine stark vornübergebeugte Haltung auch nicht das, was man einem vollen Bauch zumuten möchte.
Also kleine Snacks sind an besten zum Biken, damit es nicht schwer im Magen liegt. Ich war jedoch letzte Woche 3 Stunden biken, dann zu MC Donalds und weitere 3 Stunden biken und das ging auch ohne Probleme. Von daher iß einfach das, worauf du Bock hast.
Woher wissen wir, wie es um Ihre Verdauung bestellt ist? Es ist ratsam, vor der Reise nichts zu essen.
60 km ist jetzt nicht so sehr viel. Da musst du nichts spezielles essen.
Ist am Abend vorher einfach eine ordentliche Portion Kohlenhydrate, z.B. Nudeln, und frühstücke morgens anständig.
Wenn du dann noch ausreichend trinkst solltest du die Strecke gut überstehen. Zur Not kannst du ja ein paar Riegel einpacken.