Gewichtszunahme trotz Rauchen
Hallo,
ich möchte, nachdem ich meine angefutterten 8 kg aus dem Vorjahr wieder verloren habe, wieder an Gewicht zunehmen. Ziel sind von jetzt 68 kg auf 80 kg zu kommen in einer überschaubaren Zeit. Dorthin bringen sollen mich selbstgemachte Shakes (Haferflocken, Milch, Magerquark, ... Walnüsse, Leinöl), Nudeln, Fleisch. Aber auch Döner bspw., da ich darauf nicht verzichten WILL. Ich betreibe nebenbei Kraftsport, möchte aber niemals einen 100% perfekten Bodybuilder-Körper haben. Einfach mehr uff de Rippen und Muskeln aufbauen.
Aaaaaaaber ...
Ich rauche abends vor dem Schlafen gern noch 1-2 Zigaretten. Mehr konsumiere ich am Tag auch nicht. Ich nehme sie nur zum Genuß. Höchstens wenn ich in einer Kneipe bin, rauche ich mal 10. Das kommt aber maximal 1x pro Woche vor.
Nun meine Frage: sind diese paar Zigaretten hinderlich für mein Projekt "Gewichtszunahme"? Appetit habe ich ohnehin immer, Hunger auch. Da hemmt das Nikotin nichts bei mir. Vor allem nicht, weil ich tagsüber nicht rauche.
MfG
2 Antworten
Dein Nikotin Konsum sollte dir beim zunehmen eigentlich nicht im Wege stehen. Kleiner Tipp: macadamia nüsse sind die fettreichesten Nüsse und gesünder als Walnüsse. :-)
Oh, danke für den Tipp. Sie sind sicher auch leckerer. Walnüsse sind mir zu bitter und zu grob. Wird gekauft. :-)
Wenn Du es WIRKLICH schaffst, nur ein oder zwei Zigaretten am Tag oder einmal die Woche ein wenig mehr zu rauchen, dann wird das Deinen Körper diesbezüglich nicht beeinflussen. Was ich nicht verstehe: Du hast 8 angefutterte Kilo verloren und willst jetzt 12 Kilo zunehmen???? Das klingt unlogisch. Aber wenn Du meinst, Gewicht an Muskeln zuzusetzen, dann kann es Sinn haben. Mach Kraft- und Ausdauersport dafür, und ernähr Dich weiterhin gesund und ausgewogen (wenn Dir ab und an ein Döner schmeckt ok). Es gibt eine 80/20-Regel: Wenn Du Dich zu 80 Prozent an alles hältst was für Dein Ziel nötig ist, dann ist es schon toll und zielführend! Was mir an Deinem Speiseplan auffällt ist, dass kein Gemüse und kein Obst drauf stehen... (inkl. der notwendigen Mikronährstoffe)
Ja, ich habe im Dezember vergangenen Jahres aufgehört mit dem Ernährungsplan und willkürlich gegessen. Dabei kam ich nie auf meinen Mindestbedarf an kcal, war aber trotzdem satt (Döner, McD, und sowas) und habe auch das Eisen in die Ecke geschmissen. Dann verlor ich wieder an Masse und fiel auf mein Normalgewicht herunter. Das geht leider sehr schnell. Aber jetzt will ich wirklich durchpowern, weil ich mich im Spiegel nicht mehr ertragen kann.
P.S. Ja, ich schaffe es wirklich, nur 1-2 Zigaretten am Tag zu rauchen. Ich komme eh nur abends dazu und dann reicht mir auch eine. Noch vorm Schlafengehen eben.