Beste Ernährung?
Vor einigen Wochen habe ich mit dem Rauchen aufgehört sowie mit dem Konsum von Zucker.
Nun will ich einen Ernährungsweg einschlagen, welcher der beste ist.
Am besten sehr sehr wenig Fleisch.
Ich liebe einiges an Gemüse und Fisch.
Ich will vorallem auch das Risiko für unheilbare Krankheiten verringern
An die Ernährungsprofis! Könnt ihr mir Tipps geben ?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/darkarth298/1706532359556_nmmslarge__0_0_960_960_e2ac34e1b18f19102f515d8e9bd9a8ba.jpg?v=1706532360000)
Als Snack mag ich in Scheiben geschnittenen Kohlrabi sehr gern. Hält sich als ganze oder halbe Knolle lange im Kühlschrank. Schmeckt erfrischend und macht schnell und lange satt.
Ansonsten kann ich nur empfehlen mit dem selbstständigen Fermentieren anzufangen. Tut dem Darm gut.
Und es enthält zwar noch Zucker aber als Knabberzeug habe ich mit Schokolade überzogene Nüsse für mich entdeckt. Natürlich möglichst Zartbitter. So gesund wie Nüsse sind, ist das bissen Zucker imo okay. Ohne Schoko find ichs auf DAuer ein bisschen fad.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/birne98765/1691965932370_nmmslarge__167_403_447_447_2bc4c42aafb4eda16c9d3976f7cef7af.png?v=1691965932000)
Gemüse und Fisch sind super! Ich denke, du machst dr zu viel Gedanken! Wichtig ist, dass es eine gesunde Ernährung ist und abwechslungsreich. Wenn du regelmäßig Obst und Gemüse isst, gesunde Kohlenhydrate wie Vk Produkte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln, Sojaprodukte, mageres Fleich , Fisch, in kleinen Mengen Nüsse, etc ist das schin perfekt! Ab und zu was Süßes darf auch dabei sein.
Krankheiten wie Krebs sind mehr Erbanlage, die Möglichkeit, mit Ernährung entgegenzuwirken sind minmal
Wichtig ist , dass du die gesnde Ernährung beibehalten kannst und es dir schmeckt, damit du nicht nach kurzer Zeit keine Motivation mehr hast