Hab ich abgenommen oder ist es doch etwas Gutes?
Ich bin 14 und mache po und Bauch Workout zu hause heute musste ich in der Schule 30 Minuten so lange rennen, wie ich kann und ich bin 18 Runden gerannt und da ich zunehmen will, weiß ich jetzt nicht, ob das Rennen gut war für die Beine und Po oder ob ich einfach nur abgenommen habe
2 Antworten
Cardio generell lässt dich fett verbrennen und deine muskeln werden dadurch nicht wirklich größer. wenn du ganz einfach zunehmen willst musst du genug essen und kein cardio machen, aber ein wenig cardio ist immer gut und hilft beim muskelaufbau
Ernährung hat mehr damit zutun als die Workouts.
Weninger Kalorien als du brauchst = Abnahme des Gewichtes.
mehr Kalorien als du brauchst = Zunahme deines Gewichtes.
Wenn du also aufbauen und abnehmen möchtest, solltest du probieren ungefähr 300 kalorien weniger zu essen, aber trotzdem deine Proteine zu halten. Vergiss aber nicht Vitamine und Mineralien, die brauchst du unbedingt auch. Fette und Kohlenhydrate kannst du reduzieren.
An Muskelmasse, ja.
So wie ich das verstanden habe, will sie an Muskelmasse aufbauen aber nicht an Fett.
Muskeln nimmt man zu ,ja . Wenn man auf Gewicht geht sind Muskeln schwerer als Fett
Durch Muskelaufbau nimmt man aber auch zu