Diskussion: Nofap und dessen Auswirkung auf die Libido?
Ich bin der Meinung, dass eine ausgeprägte Libido, vorallem bei jungen Männern, einer der wichtigsten Anzeichen von Gesundheit ist. Da Nofap momentan im Hype ist hat mich das Thema interessiert. Ich selbst habe bis jetzt nur maximal vielleicht eine Woche ausprobiert, aber es hat sich nicht richtig angefühlt. Normalerweise habe ein starkes (wahrscheinlich normales) Verlangen zur Selbstbefriedigung und das zeigt sich auch mit plötzlich kommenden Erektionen über den Tag verteilt. Nach 1x SB vergeht es, und am nächsten Tag kommt es wieder. So weit normal, aber wären 7x SB pro Woche nicht zu viel Energieverlust? Allerdings ganz darauf verzichten fühlt sich wie gesagt auch schlecht an, da ich nach etwa 4 Abstinenz gar keinen Drang mehr verspüre und es sich anfühlt als ginge die Libido zurück, was sich unnatürlich anfühlt. Ich denke es ist sehr gut auf Pornos zu verzichten, aber ganz auf SB, nicht, entgegen der Meinung vieler. Mich würde interessieren was eure Erfahrungen mit dem Thema und vorallem mit Nofap sind und welche „Regeln“ am besten sind, um jederzeit eine starke Libido zu haben und jederzeit für einen ONS bereit zu sein
3 Antworten
Also ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber bei der richtigen Frau kann ich immer, egal ob ich mir kurz vorm Treffen oder vor einer Woche einen runtergeholt habe...
Ich halte aber auch generell diese ganzen "NoNut" und "NoFap" Experimente für ausgesprochenen Unsinn. Meine Libido würde es jedenfalls ruinieren, wenn ich bei jedem Furz darüber nachdenken würde, ob das nun meine Leistungsfähigkeit im Bett vermindert oder verstärkt.
Je spontaner und ungezwungener der Sex und die Gedanken daran sind, umso eher ist er befriedigend für beide Partner.
Ich kann dir nur sagen, dass mich die zu starke gedankliche Auseinandersetzung mit meiner sexuellen Performance zu dem Punkt gebracht hat, wo aus lauter psychischem Druck nichts mehr ging – und die Errektion in Folge vollständig ausblieb. Erst, nachdem mir dann eine Frau "beigebracht" hat, den Kopf vollständig von dem sexuellen Leistungsdruck frei zu machen, wurde ich wieder ordentlich hart und hatte wieder Spaß am Sex...
Das klingt sehr gut und psychischer Druck betrifft denke ich auch viele. Es ist gut dass du das Problem lösen konntest. Da du sagst „eine Frau“, war es eine Beziehung die einen nachhaltig positiven Effekt hatte, also auch bei weiteren Beziehungen oder Bekanntschaften?
Ja, es war eine Frau, die mich für immer geheilt hat von dem Druck, den ich mir selbst innerlich aufgebaut hatte.
Ich bin der Meinung, dass eine ausgeprägte Libido, vorallem bei jungen Männern, einer der wichtigsten Anzeichen von Gesundheit ist.
Da müsste man dann erfragen, was du unter "Libido" verstehst. Ginge es um sexuelle Erregung würde ich dir zustimmen, bei Libido (das ist, wie ich die mentale Komponente des ganzen bezeichnen würde / der mentale Zustand, der letztendlich dazu führt, dass man sich selbst stimuliert, entweder durch entsprechende Gedanken oder durch physische Stimulation) muss ich dir allerdings widersprechen, denn es gibt durchaus gesunde junge Personen jedwegen Geschlechts, die keine oder nur eine geringe Libido haben.
Ich selbst habe bis jetzt nur maximal vielleicht eine Woche ausprobiert, aber es hat sich nicht richtig angefühlt.
Durchaus möglich. Die möglichen Vorteile durch NoFap resultieren vor Allem aus psychischen Effekten, darunter Placeboeffekte, aber auch Effekte, die beispielsweise durch Abgewöhnung einer Sucht entstehen.
Wobei sich durchaus auch physische Effekte zeigen können, die auch in Wechselwirkung zur Psyche stehen können.
Im Endeffekt möchte ich aber darauf hinaus, dass die Wirkung von Mensch zu Mensch verschieden ist, es vielleicht über physische Mechanismen etwas bringen kann, dazu wissenschaftlich aber keine Daten vorliegen, psychisch aber durchaus wissenschaftlich belegte Effekte auftreten können.
Nach 1x SB vergeht es, und am nächsten Tag kommt es wieder.
Es gibt Menschen (beispielsweise mich), bei denen das Verlangen wesentlich schneller wiederkommt, evtl. sogar schneller, wenn sie in letzter Zeit öfters masturbiert haben.
Mit lediglich träglicher Masturbation bist du nicht unbedingt jemand, der häufig masturbiert.
So weit normal, aber wären 7x SB pro Woche nicht zu viel Energieverlust?
Kann ich dir nicht sagen, ich glaube nicht an an derartigen Humbug.
Allerdings ganz darauf verzichten fühlt sich wie gesagt auch schlecht an, da ich nach etwa 4 Abstinenz gar keinen Drang mehr verspüre und es sich anfühlt als ginge die Libido zurück, was sich unnatürlich anfühlt.
Das klingt interessant. Wenn du das länger untersuchen könntest liesen sich vielleicht Verbindungen zu meinen eigenen Beobachtungen ziehen.
welche „Regeln“ am besten sind, um jederzeit eine starke Libido zu haben und jederzeit für einen ONS bereit zu sein
Wenn das deine Zielsetzungen sind, dann empfiehlt es sich wohl, eher häufig zu masturbieren, denn sonst hälst du bei einem ONS, wenn es denn dazu kommt, vermutlich nicht sehr lange durch.
Allerdings kann ich dir da nur bedingt Tipps geben. Libido bezüglich Sex habe ich nicht, wenn dann bezüglich anderer Dinge, und beobachtet habe ich die auch nur seit ich nicht mehr regelmäßig und oft masturbiere und die Ergebnisse dabei liefern kein wirklich klares Bild: Die lIbido schwankt scheinbar unregelmäßig und stark. Das einzig wirkliche, das ich feststellen konnte ist, dass Orgasmen/Ejakulation zumeist gehäuft innerhalb kürzerer Zeiträume auftreten, das ist allerdings nichts, was mit der Libido zusammenhängen muss, sondern kann auch ohne auftreten.
Danke erstmal für deine ausführliche Antwort. Ich weiß nicht wie man zitiert aber ich antworte auf der Reihe nach auf deine Punkte.
1. mit Libido meinte ich primär die phsysische also der hormonelle, vom Testosteron stammenden Drang. So habe ich die Definition von Libido bisher verstanden. Ich denke die mentale Komponente alleine reicht nicht aus für einen gesunden sexualtrieb. Am gesündesten und zivilisiertesten finde ich, wenn die Hormone einen starken Drang erzeugen, man diesen jedoch mental kontrollieren kann
2. welche physischen Vorteile genau meinst du? Wenn es hauptsächlich psychische Vorteile sind, dann finde ich, ist Nofap ja wirklich nur Placebo und nur hilfreich wenn man wenig Disziplin hat und diese trainieren will
3. das stimmt, 1 mal täglich ist nicht häufig. Dies hängt meiner Meinung nach aber auch mit der Gewöhnung zusammen, wie oft man sich selbstbefriedigt. Als ich noch eine Freundin hatte waren 2-3 am Tag auch noch „angenehm“ aber je häufiger desto erschöpfender wird es für den Mann. Noch krasser ist dieser Effekt nach meiner Beobachtung bei SB, deswegen habe ich mein persönliches Limit strikt auf 1 mal pro Tag begrenzt, und nur 3 mal pro Woche.
4. humbug finde ich es nicht, denn ein Mann ist tatsächlich vor dem Sex leistungsfähiger als danach. Das ist auch u.a. hormonell bedingt. Auch verliert man beim Erguss einige Aminosäuren und Minerale. Also ich denke das ist auf jeden Fall was dran.
5. überspringe ich und 6. ist ein sehr interessantes Thema. Das dachte ich auch aber tatsächlich ist das nicht der Fall nach meiner Beobachtung. Eine gute Performance des Mannes beim sex hängt vom 2 Dingen ab, 1. starkes physisches Verlangen um eine harte Erektion zu haben und 2. Ausdauer. Und ich dachte dass diese zwei Dinge sich gegenseitig behindern, das stimmt aber nicht. Wenn man sich ständig einen runterholt und es immer nur 2 Minuten dauert, dann wird der Sex auch nur so lange dauern. Ich habe in meiner letzten Beziehung manchmal Probleme lange durchzuhalten aber einmal wo wir uns eine Woche nicht gesehen und ich in der Zeit abstinent war, hatte ich beim Treffen danach eine harte Erektion und konnte sehr lange durchhalten. Hätte ich kurz vorher mastubiert, wäre das wahrscheinlich nicht der Fall. Kaum zu glauben aber das war so. Deswegen möchte ich dieses Thema besser verstehen. Das heißt: viel Druck haben bedeutet nicht zwangsweise dass man schnell kommt. Nicht zwangsweise.
Ich weiß nicht wie man zitiert aber ich antworte auf der Reihe nach auf deine Punkte.
Oben rechts im Drei-"..."-Menü das Gänsefüßchen-Symbol. Ich weiß aber nicht, ob das auch auf Mobilgeräten angezeigt wird, da gab es glaube ich mal Probleme.
In jedem Fall wären aber denke ich Absätze zwischen den Punkten hilfreich der Übersichtlichkeit wegen.
1. mit Libido meinte ich primär die phsysische also der hormonelle, vom Testosteron stammenden Drang.
Ich kann dir schlecht sagen, welche physische Reaktion vom Testosteron kommt und welche von anderen Hormonen. Das "physische" kann ich aber so nehmen, das dürfte dann weitestgehend dem entsprechen, was ich als "sexuelle Erregung" bezeichnen würde (wobei die in teilen auch nicht ganz klar definiert ist bei mir, denn teilweise hatte ich schon zwischen verschiedenen Manifestierungen diesre unterschieden).
So habe ich die Definition von Libido bisher verstanden.
Das definiert irgendwie jeder anders. Ich habe auf jeden Fall bei mir eine spezielle Komponente klar feststellen können, die mentaler Natur ist und die ich als Libido bezeichnen würde, kann aber sein, dass das nocheinmal etwas anderes ist, zumal auch hier unterschiedliche Komponenten vorhanden sind.
welche physischen Vorteile genau meinst du?
Kann ich nicht genau fassen. Mit längerer Enthaltsamkeit scheint sich auf jeden Fall eine gewisse Veränderung in der physischen Situation der geschlechtsspezifischen männlichen Körperteile einzustellen. Ob daraus Vorteile entstehen oder entstehen können weiß ich nicht.
Wenn es hauptsächlich psychische Vorteile sind, dann finde ich, ist Nofap ja wirklich nur Placebo und nur hilfreich wenn man wenig Disziplin hat und diese trainieren will
Oder wenn man süchtig/abhängig/... ist. Das hat nicht unbedingt etwas mit Disziplin zu tun.
humbug finde ich es nicht, denn ein Mann ist tatsächlich vor dem Sex leistungsfähiger als danach.
Kann ich jetzt nichts zu sagen, hatte noch keinen Sex. Im Grunde dürfte der aber wohl körperlich anstrengend sein, was Erschöpfung verursacht.
Was NoFap aber meines Wissens nach propagiert sind irgendwelche pseudowissenschaftlichen Energien, was schlicht Humbug ist.
Wissenschaftlich spielen dnatürlich viele Hormonspiegel eine Rolle und können sich verändern. Das sollte man dann aber genauso bezeichnen und auch wissenschaftlich belegen, tendenziell kann man ohne Probleme argumentieren, man fühle sich wegen der ausgeschütteten Glückshormone nach sexuellen Handlungen leistungsfähiger.
Auch verliert man beim Erguss einige Aminosäuren und Minerale.
Keine, die man anderweitig verwenden würde nehme ich an. Die Produktion diverser ejakulierter Flüssigkeiten findet permanent statt und die Wiederverwendung dieser Flüssigkeiten an anderer Stelle findet entweder garnicht statt oder erst nach längeren zeiträumen.
Das heißt: viel Druck haben bedeutet nicht zwangsweise dass man schnell kommt. Nicht zwangsweise.
Kann ich nicht unbedingt viel zu sagen. Was ich weiß ist, dass ich in Phasen ohne Libido (also ohne mentaler Komponente) auch trotz länger Abstinenz ohne Probleme masturbieren konnte, ohne einen Orgasmus zu haben (ausprobiert habe ich das so aber nur einmal). Allerdings passierte es dagegen mit Libido unzähliche Male, dass ich auch ohne überhaupt physische zu stimulieren schon kam oder nur sehr wenig physische Stimulation ausreichte, da habe ich aber die Zeiträume, die ich ohne physische Stimulation vor dieser verbrachte, nicht gemessen, weshalb ich nicht sagen könnte, wie es gelaufen wäre, wenn ich bereits früher mit dieser angefangen hätte.
Ich kann aber sagen, dass ich, nachdem ich innerhalb weniger tage mehrmals kam, ohne Probleme auch mit physischer Stimulation sehr lange durchhalten konnte und sich dabei auch eine anhaltende physische Reaktion manifestierte.
Ich vermute Mal, man müsste ein bestimmtes Mittel finden, um nicht zu schnell zu kommen und dennoch nicht ausgelaugt zu sein. Und zusätzlich spielt dann noch nicht-kontrollierbares eine Rolle, wie hormonelle Schwankungen.
genau , Nofap ist wirklich sehr sinnvoll für Menschen mit Porno oder Masturbations sucht, aber sehr für andere Personen nicht wirklich Vorteile.
sex macht nicht körperlich erschöpft sondern hormonell denke ich. Wahrscheinlich weil die Biologie des Mannes auf Fortpflanzung aufgebaut ist und wenn dieser Teil getan ist, fährt Felder Körper runter, zumindest für eine kurze Zeit. Testosteron sinkt zb nach dem Sex kurz. Allerdings habe ich den Effekt mit dem dopamin auch mal gespürt. Zb wenn man am Wochenende mit Morgenlatte aufwacht. Manchmal benutze ich dann SB um motiviert aus dem Bett zu kommen. Aber es gibt auch SB, die eher unmotiviert als motiviert. Vielleicht wenn man sich nicht bewusst dazu entscheidet sondern die Hormone einen dazu „zwingen“.
bei dem Punkt mit dem Aminosäuren und mineralen könntest du schon recht haben, so hatte ich das aber mal gelesen.
deinen Punkt mit physischer und mentaler Stimulation verstehe ich ehrlich gesagt nicht so ganz. Kenne nur mentales Verlangen und physische Stimulation
sex macht nicht körperlich erschöpft sondern hormonell denke ich.
Nun, möglich wäre es, allerdings läuft der Körper ja währenddessen auf Hochtouren, insofern ergäbe sich schlicht daraus schon recht wahrscheinlich eine gewisse Erschöpfung.
Wahrscheinlich weil die Biologie des Mannes auf Fortpflanzung aufgebaut ist und wenn dieser Teil getan ist, fährt Felder Körper runter, zumindest für eine kurze Zeit.
Es wäre schon unsinnig, wenn er dies ohne einen sinvollen Grund täte. Kann aber schon sein, dass er regeneriert oder soetwas.
Testosteron sinkt zb nach dem Sex kurz. Allerdings habe ich den Effekt mit dem dopamin auch mal gespürt.
Und du bist dir sicher, dass du weißt, welches Hormon welchen Effekt verursacht? Bis auf Oxytocin und Adrenalin ist das nicht gerade trivial.
Ich würde behaupten, dass du Dopamin nur indirekt feststellen kannst und das auch nur, wenn du ausreichend Erfahrung und Ahnung hast. Aber auch dnan sind die Aussagen nur Vermutungen und ohne wissenschaftliche Verifikation so ziemlich unbrauchbar.
Manchmal benutze ich dann SB um motiviert aus dem Bett zu kommen.
Ja, das könnte tatsächlich auf die Ausschüttung von Dopamin zurückzuführen sein, aber auch andere Ausgeschüttete Hormone können derartige Effekte haben. (Zudem kommt es im Zweifelsfalle auch darauf an, wo das Hormon ausgeschütttet wird bzw. wo es im Endeffekt ankommt und auch, wie es aufgenommen und verarbeitet wird)
deinen Punkt mit physischer und mentaler Stimulation verstehe ich ehrlich gesagt nicht so ganz. Kenne nur mentales Verlangen und physische Stimulation
Also wenn ich mir eine Phantasie vorstelle, die mich erregt, dann würd eich das als psychische Stimulation bezeichnen. Auch Musik und anderes kannd arunter fallen.
Physische Stimulation dagegen wäre Masturbation und sonstige physische Reize.
"Es passiert im Körper weder etwas, wenn man masturbiert noch wenn man nicht masturbiert. Es gibt keine körperlichen Folgen und schon gar keine Hormonänderungen oder sonst irgendwelche Dinge." Dr. Wolfgang Bühmann, wissenschaftlicher Schriftleiter des Berufsverbands der Deutschen Urologen.
Dieses No-Fap-Zeug diskutieren seltsamerweise immer nur Jungs, die keinen Sex haben. Leute, die Sex haben, kennen das Problem nicht.
Einmal masturbieren hat sicherlich keine langfristigen Auswirkungen, jedoch hat Masturbation sehr wohl einen Einfluss auf die Hormone da ein orgasmus Hormone ausschüttet und je nach dem was man für Gewöhnungen hat könnte das mmn durchaus Auswirkungen auf das sexualleben haben.
da Nofap so viele follower hat denke ich dasss da was sinnvolles dran sein muss, allerdings kriege ich je mehr ich mich damit beschäftige den Eindruck, dass da einerseits Placebo ist und andererseits dazu genutzt wird um porno oder Masturbationsucht zu heilen. Dass ein Großteil dieser Leute noch keinen Sex hatte kann schon sein.
Was ist deiner Erfahrung wichtig zu beachten um die Libido immer hoch zu halten?
Meine Libido hat mich nie gekümmert. Sie war und ist einfach so, wie sie ist, und gut ist.
Das NoFap zusanmen mit dem haltlosen Testosterongelaber ist hauptsächlich eine Selbstrechtfertigung für Jungs, die sich für erfolglos bei Frauen erklärt haben. Also vorgeschütztes Zeug, um sich nicht um Frauen bemühen zu müssen. Stattdessen in der Bude sitzen und No-Fap-Theorien wälzen.
Die Libido ist aber keine Konstante und hängt von vielen Faktoren ab und ich denke es ist wichtig dass man ein Gefühl dafür entwickelt. Dass du nichts von Nofap hältst habe ich verstanden, ich sehe dort auch keinen krassen Vorteil. Ich hatte aber mal im Urlaub 4 Tage Nofap gemacht und dann nach diesen 4 Tagen weniger sexuellen Drang gespürt und dann kam es zum ONS und ich hatte keinen hochbekommen, lag vielleicht auch am Alkohol oder Performance anxiety aber die Ursache zu finden ist mir wichtig deswegen beschäftigt mich das Thema. In meiner letzten Beziehung hatte ich nie Probleme aber ich hatte auch keine Erfahrung mit Alkohol vorher
Ja, nach diesem Erlebnis verstehe ich dich. Die meisten wollen mit dem NoFap ja von der Libido, die sie als Belastung empfinden, wegkommen.
Ich sehe für mich keinen Zusammenhang. Wenn ich eine heiße Anregung hab, welche auch immer, ist die Libido wenige Stunden nach einem Orgasmus wieder voll da.
ich finde du hast da recht. Wie stehst du zum Thema pornos? Bei Nofap ist die Lage umstritten aber bei pornos gibt es wohl Studien die einen negativen Effekt auf das Gehirn andeuten. Pornos sollen dem Gehirn voll eine unreale Vorstellung eintrichtern. Ich schaue aber auch immer nur Amateur Videos die nah an der Realität sind. Aber vielleicht ist es besser komplett drauf zu verzichten und ausschließlich mit Vorstellungen zu mastubieren. Da habe ich mal gelesen dass es einen positiven Effekt hat wenn man sich beim mastubieren Frauen aus dem Alltag vorstellt. Wie stehst du dazu?
Da hast du tendenziell recht, denke ich. Ich schaue auch nur Amateurpornos. Mit Leuten, die wirkliche Erregung haben. Also fast nur Filmchen, die ECHTE Sslbstbefriedigung zeigen. Gibt es auch von Frauen. Diese Filmchen FÖRDERN eher meine Lust auf Frauen.
du Meinst also nur Videos mit Solo Frauen? Aber das ist interessant und gut dass es die Lust auf echte Frauen fördert das muss ich mir merken
Guck mal InTheCrack Pornos, lesben und Solo porn, die fahren mit den Darstellern in Länder mit schöne Landschaften, das schafft eine unglaublich tolle Atmosphäre, da ist auch alles noch echt, zumindest fühlt es sich so an.. kein dummer rum gelaber und mehr Konzentration auf den Akt, die laufen auch einfach mal nur nackt rum und präsentieren sich bisschen bevor es los geht, da herrscht kein Skript oder sowas.. die Darsteller machen alles ganz für sich.
Vielen Dank Landkuh, habe ich. Die sehen mir aber sehr kommerziell aus.
Trotzdem wirkt dort alles ganz natürlich, wenigstens wird dort nicht rum gelabert, so wie es leider bei den meisten Pornos der Fall ist.. weil immer müssen die Darsteller kommentieren wie heiß es ist, und wie gut es sich anfühlt, und dieses ständige "oh my God".. in allen Pornos immer das gleiche, bei InTheCrack halten die wenigstens ihr Klappe und konzentrieren sich nur auf den Akt.^^ Ich hasse dieses rum Gerede.
das gebe ich dir recht aber ich bin jung und mache mir das vielleicht zu viele Gedanken aber so einfach kann man das nicht verhindern. Jedenfalls sehe ich das ähnlich in einer Beziehung aber außerhalb ist es komplizierter. Hängt wahrscheinlich stark von der Psyche ab