Wie oft ins Gym, wenn man in Vollzeit (40h/Woche) arbeitet?

1. Es muss zu deinem Lebensstil passen. Du hast ja auch andere Hobbies, Familie, was auch immer.
2. Muskeln brauchen 1-3 Ruhetage je nach Muskeln und eigener Fitness zur Regeneration, wenn du sie einem Kraftimpuls ausgesetzt hast. Wenn du übertrainierst, bringt das Training sogar weniger.

Denkbar wären viele Varianten, unter Anderem:

• Du bist bereit, zwei Feierabende, z.B. Montag und Donnerstag, komplett zu opfern und 2 Stunden im Gym zu ballern - 2 mal die Woche Ganzkörper. Dann sind die anderen Feiertage und das Wochenende zur freien Verfügung. Ausdauer kannst du z.B. auch mit einer Radtour mit Freunden und/oder Familie am Wochenende abdecken (ist draußen eh schöner als drinnen).
• Du sagst dir, die Arbeitstage sind eh im Eimer und wenn du jeden Feierabend noch 1 Stunde fürs Training auf dem Heimweg opferst, ist das okay: Mach einen kleinen Split, entweder Oberkörper-Unterkörper-Pause-Oberkörper-Unterkörper und das Wochenende frei, oder Push-Pull-Beine-Oberkörper-Unterkörper (dann hast du Mo-Fr durchgehend und unter Wahrung der Regenerationspausen ein bisschen Training)
• Du inkludierst den Samstag, dann kannst du z.B. Mo-Mi kleine, kurze Push-Pull-Beine Einheiten und Samstags noch mal Ganzkörper (und davor oder danach deine Einkäufe und Erledigungen) machen und hast zwei Feierabende und einen ganzen Wochenendtag
• Und vieles mehr.

Normalerweise sagt man ja, Split für Anfänger lohnt nicht. Sehe ich gemischt. Die Sache ist halt die: Profis machen z.B. In einem Push-Pull-Beine Split 10-15 Wiederholungen pro Einheit. Die müssen splitten, weil ein Training mit 30-45 Übungen zu lang und ineffizient wäre. Anfänger sind nach 3-5 Übungen pro Übungsgruppe schon so durch, dass weitertrainieren nichts bringt. Und deshalb sagen viele: Für 5 Übungen zum Fitnessstudio fahren, umziehen, aufwärmen, dann die 5 Übungen absolvieren, wieder umziehen, nach hause fahren, das lohnt nicht. Wenn du aber 8-17 Uhr arbeitest, auf halbem Weg von der Arbeit am Gym vorbei kommst, schnell ein Stündchen deine Split-Einheit inkl. Umziehen und Warmup absolvierst und dann weiter nach hause fährst und um 18:30-19:00 komplett Feierabend hast - dann passt auch ein Split, und enthalte er noch so wenige Übungen, total Sinn für dich.

Ich halte so ein Gym für absolute Geldverschwendung.

Als ob ein Mensch Geräte braucht um Muskeln zu trainieren, Frag ne Oma ob du ihren Garten umgraben sollst..

Nach 2 Monaten biste fit wie sonst was, schlepp noch paar Backsteine rum und fahr ne Schubkarre mit Erde rum oder Steinen.

nach 3 Monaten haste Muskeln.

Ich arbeite mehr als 40 Stunden die Woche und trainiere 5 mal.

Es kommt darauf an, was deine Ziele sind.

Kommt auf deine Freizeit und sonstigen Verpflichtungen (Familie, Haustiere, Weiterbildung etc) an.