Baut man durch Schattenboxen Ausdauer auf?
Ich mache es, ernn mich etwas so richtig aufgregt.
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2 Antworten
Wenn du es entsprechend trainierst - also nicht nur zweimal in die Luft schlägst - baust du auf jeden Fall Ausdauer auf.
Dabei ist es egal, ob das Boxen, Karate oder Taekwon-Do oder sonst was ist. Es kommt darauf an, dass du nicht vor dich hinspielst, sondern dass du es richtig machst.
Ja, da du durchgehend eine starke Bewegung machst und deine Schulter stark beansprucht wird. Mit der richtigen Atemtechnik, weitet sich auch deine Lunge, sodass du nach einer Zeit nicht nur mehr Muskeln im Brust und Armbereich aufbaust, sondern auch besser und ausdauernder laufen kannst.
Bei dem Schlag atmest du ganz stark aus. Schaue dir mal Trainingsvideos von Boxern an. Ich hoffe, die atmen da so wie sie es sollten.
Ich schlage aber wie ein Maschinengewehr. Also einer nach dem nächsten. Soll ich 20 Sekunden lang ausatmen?
Probiere es mal aus. Gebe dir aber auch mal Pausen. Die sind wichtig. Hast bestimmt keine Lust auf ein Lungenversagen... Imitiere mal einen Boxkampf.
Wie am besten atmen, bei mir tut das Zwerchfell weh. Vermutlich durch falsches atmen.