Eltern beim Sex erwischt, was tun?

Hallo, also folgendes: Ich habe meine Eltern mit 11 beim Sex gehört. Ich war total verstört und habe dann auch geweint, als meine Eltern daraufhin in mein Zimmer gestürmt sind und fragten was los sei, musste ich sie anlügen und sagte ich hatte einen Albtraum.Die nächsten Tage hörte ich sie wieder und habe wieder geweint, da ich nicht wirklich wusste wie GV stattfindet und was für Geräusche dabei zustandekommen. Ich habe mich vor Panik die ganze Zeit selber versucht zu beruhigen und sagte mir es ist normal, ich habe ja auch irgendwann GV. Das schlimmste war für mich aber nicht das quietschen oder stöhnen, sondern das Küssen und Schmatzen.
Wir sind vor 3 Jahren umgezogen und unsere Wände sind noch hellhöriger als davor. Es wird immer schlimmer. Ich habe in der ganzen Zeit einen Trigger fürs schmatzen und küssen aufgebaut, ich kann das einfach nicht hören. Immer wenn meine Eltern sich küssen kann ich das nicht ab und fang fast das weinen an weil ich so traumatisiert bin. Meine Eltern finden das lustig und machen das immer extra.Und wenn ich ihnen sagen die sollen das lassen, lassen die es erst recht nicht. Was soll ich jetzt tun? Ich kann nicht einfach am Essenstisch das so offen sagen dass ich sie beim sex höre jede Nacht und ich ihr küssen nicht hören kann weil es mich triggert. Soll ich das ignorieren? Oder mir einen Therapeuten suchen und mit ihm darüber reden? SOS

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