Heute Nic Nacs und Oreos gegessen + generell viel Carbs - ist das ok, obwohl man im Kalorienbedarf ist?
Ich wog in April 107,5KG und nun 96,5KG. Ich möchte mich jetzt ca. 1 Monat normal ernähren, also weder Defizit noch Überschuss, da ich mir nun auch was gönnen möchte nach einer langen Zeit. Würde auch vielleicht der Haut gut tun. Krafttraining werde ich aber trotzdem betreiben, irgendwo sollen die kCal auch hin :)
Ich essen nach 6 Monaten wieder zum ersten Mal sowas wie Nic Nacs und Oreos, bin aber in guten Kalorienbereich.
Ich esse ca 2000 -2300 Kalorien nun. Trainiere aber auch 3 Mal die Woche und mache jeden Tag 7000-8000 Schritte ca.
Ab Januar gehts dann weiter. Mein Ziel ist ca 80 Kilo zu wiegen, eben mit Muskelaufbau.