Hi und zwar hab ich auch eine Frage zur Müdigkeit nach dem Kraftsport.

Ich trainiere 2-3x die Woche und immer morgens, weil ich abends leider keine Zeit habe.

Das problem: nach dem Training bin ich immer müde und erschöpft und dass dann auch in der Arbeit. Ich arbeite im Büro.

Jetzt hab ich gelesen dass solange man nicht extrem lange, über 90 Minuten, trainiert eine Ermüdung vermeiden kann.

Das klappt bei mir leider nicht. Aktuell versuche ich 8-9 Std zu schlafen und nehme nach dem Training neben einem proteinshake auch Obst oder nen O-Saft .

Außerdem hab ich auch schon einfach am we nach dem Training versucht mit etwas Schlaf wieder fit und wach zu werden.

Aber immernoch: ich bleibe müde nach dem Training was negativ ist wenn ich auf die arbeit gehe. Da ich aber, wenn überhaupt, nur frühs trainieren kann und möchte, die frage:

Wie kommt man aus dieser Müdigkeit raus ? Wie kann man dannach mental noch leistungsfähig bleiben?

hallo an alle!

Ich habe seit neuestem ein unangenehmes Drücken, was auch mit leichten Schmerzen mitkommt, bei der Benutzung von der Beinpresse bei mir im Gym. Ich bin bestimmt nicht der einzige, mit einem derartigen Problem. Ich hoffe jemand kann mir helfen. Danke im Vorraus für alle Antworten.

Hallo, ich war vor der Coronazeit beherzter Sportstudiogänger und dort auch relativ "stabil" unterwegs. Das ist nun aber schon rund zwei Jahre her (inkl. Kündigung). Seither habe ich unterschiedliche Sportarten ausprobiert, aber es konnte mich nichts so sehr fesseln. Deshalb habe ich nun vor, wieder aktiv ins Sportstudio zu gehen.

Meine Frage: Wie würdet ihr für einen guten Start anfangen? Das neue Studio besitzt keine Trainer, ist dafür aber 24/7 offen und hat alles, was man sich wünschen kann für 20€ monatlich.

Hallöchen,

ich habe vor kurzer zeit mit dem Kraftsport angefangen und bin noch etwas überfordert ,wie ich das mit dem split machen soll,und wann ich genau Restdays machen soll. So zu meinem ,,Problem“ Ich trainiere Montag Unterkörper, Dienstag Oberkörper. Mittwoch sollte eigentlich ein Restday sein, allerdings habe ich da 2 std Sport (Schule) und jetzt kommen wir zur Frage, würde der Mittwoch dann als Restday zählen und kann ich dann Donnerstag wieder Unterkörper trainieren, oder sollte ich erst Freitag Unterkörper trainieren?

Hi ich m14 möchte jetzt Muskeln aufbauen besonders an den Armen, Bauch und Beinen. Ich benutze derzeit die App Workouts Zuhause wo ich täglich mit trainiere. Ich mache immer 1x pro Tag Ganzkörpertraining dann den nächsten Tag 1x Bauchmuskeltraining und immer abwechselnd. Abends springe ich jeden 2. Tag Trampolin und ab und zu mache ich einige zusätzliche Workouts von Sascha Huber.

Jeden Abend mache ich dann noch mit 2kg Hanteln auf jedem Arm 10 langsame Wiederholungen und mache ab und zu im Garten Klimmzüge. Ernähren tue ich mich relativ gesund (Obst, Gemüse, Fleisch etc. sowie 2 natürliche Vitamintabletten pro Tag und ich möchte jetzt auch mit Proteinshakes beginnen (selbstgemachte)).

Ich wollte mal fragen ob das so gut ist zum Muskelaufbau wiege btw. 50kg mit 1,57m laut BMI Idealgewicht aber möchte trotzdem ein wenig Bauchfett verlieren. Das ganze mache ich jetzt seit 2 Wochen.

LG und Danke

Es geht um die 20kg Hantelscheibe, welcher Durchmesser eignet sich besser für Kreuzheben?

34cm oder 40cm stehen zur Auswahl, kann diese aber leider nicht testen vor dem Kauf.

Bin 190cm groß.

Hallo. Habe während liegestütze das gefühl, als würde mein Brustkorb brechen... muss ich da Angst haben? Ps: ich übertreibe es nicht also mehr als 100 am Tag nicht und ab und zu sogar Pause.

Also ich brauche Hilfe ich suche negative Argumente warum kampfsport nicht gut sein kann in der Schule‘

Ist nur aus reine Interesse.

Ich stelle eine Umfrage: Welchen Streamingdienst benutzt Ihr am Liebsten?

Hey Leute,

Folgendes ich habe 2017 irgendwann im April einen Vertrag mit clever fit geschlossen.

Hier der erste Punkt: ich glaube obwohl ich Mitte April oder so den Vertrag geschlossen habe, habe ich für den ganzen April gezahlt. Bin mir aber nicht mehr sicher.

Und jetzt: ich habe gekündigt und mein Vertrag endet ende April. Die wollen von mir nochmal den Betrag für April + 20 Euro Servicepauschale die alle 6 Monate anfällt.

Die sache ist: servicepauschale zahlt man immer für kommende 6 Monate. Warum muss ich das zahlen, wenn ich die nächsten 6 Monate garnicht mehr angemeldet bin?

Und müsste mein Vertrag nicht zum 31. März oder bis zum 14.april oder so enden, je nachdem wann ich angefangen habe. Wieso wollen die nochmal den ganzen April bezahlt haben? Bei Vertragsbeginn haben die mir ja auch den ganzen April abgerechnet. Diesen April müssten die mir eigentlich schenken.