Nein man muss nicht zwangsläufig dick werden, wenn die Gesamtkalorien passen. Kannst auch nach jeder Mahlzeit ein Dessert essen, wenn du deinen Kalorienbedarf nicht überschreitest
Darf man verschiedene Variationen davon machen? Wenn ja dann Pizza oder Nudeln mit verschiedenen belägen oder saucen
Kraftsport
Musik ist ja schon häufig genannt worden. Ich mach mir auch immer eine Liste zum Abhaken, die ich dann nach und nach abarbeite - ist motivierend zu sehen, was schon alles erledigt ist. Und es muss nicht an einem Stück durchgehen. Eine Ecke am Vormittag, nächster Punkt am Nachmittag, einen Ort am Abend und den Rest morgen gleich
Ja, manchmal fühl ich mich wie ein Kind in der Welt - so planlos und unselbstständig. Das ist aber stimmungsabhängig und kommt nicht so oft vor. Manchmal triggern mich meine Verwandten, wenn zum Beisiel Omas/Tanten so tun als wär man noch ein Kind (bin Mitte 20)
Couscous mit ersnussbutter, kokosmilch und gemüse
Man vergleicht automatisch immer seine eigenen Schwächen mit den Stärken der anderen
Erst das Mittagessen. Zum einen lässt die Schoko vorher deinen Blutzuckerspiegel ansteigen und das kann zu Heißhunger führen. Zum Anderen kannst du dich durch ein Mittagessen vorher schon soweit sättigen, dass dir ein kleines Stück Schoki danach genügt. Sonst läufst du Gefahr zuerst Schoki, dann mittagessen und dann nochmal Schoki zu wollen
Das bedeutet, dass du ein Mensch bist und keine Maschine. Der Körper funktioniert nicht immer gleich und manchmal sind Dinge im Organismus einfach anders. Das ist nichts, worüber du dir jetzt total Sorgen machen musst :)
Lad dir mal ne kalorienzählapp runter und iss einen tag noch ganz normal. Am Ende des Tages (nicht währenddessen, damit es dich nicht beeinflusst) trage alles ein und du siehst, wie viel du an einem Dirchschnittstag so isst, um dein Gewicht, das du grade hast, zu halten. Dann schau in den nächsten 59 Tagen drauf, dass du ca 500kcal drunter bleibst.
Gibt viele McDonald‘s in Dörfern
Ich denke es kann helfen, bewusst große Portionen sich vorzunehmen und das zu normalisieren. Das braucht Zeit und ist am Anfang eine Herausforderung und eine Hürde, über die man einfach drüber muss. Wenn das dann aber geschafft ist, werden auch die Essanfälle weniger, weil man eine Routine in regelmäßigen Mahlzeiten findet. Alles eine Umgewöhnungssache - und Gewohnheiten brauchen einfach immer einen ersten Schritt und Zeit
Langsamer starten und dann steigern. Sonst bist du am Anfang schon ausgepowert und wirst unbewusst langsamer
Du kennst die Basics durch ein Instrument bereits (Notenwerte, Notennamen, etc.), deshalb glaub ich, dass es dir leichter fallen wird als normal anzufangen. Zudem finde ich Klavier einfacher als die anderen Instrumente, die ich spiele, weil man die Finger und den Tastensatz immer vor sich hat und draufschauen kann. Lerne Lieder am Klavier immer schneller (und auch auswendig) als andere Instrumente
Wenn kein sichtbarer Schimmel dran ist und er nicht säuerlich riecht ist alles in Ordnung
Kann Hintergrunde in der Psyche haben. Oder du „verbietest“ dir mental über den Tag viel, teilst Lebensmittel in gut und schlecht ein und bekommst so mehr Verlangen danach
Bewegung ist immer gesund. Ob du das mit Schritten, Sport, Radfahren machst bleibt dir überlassen. Die Schritte sind aber am einfachsten in den Alltag zu integrieren
Meine Oma ist auch so. Antworte dann immer mit „mein teller, mein business“ und dass es sie nix angeht was ich esse. Hasse, das wenn die Leute mein Essen kommentieren oder abwerten. Verdirbt mir den Appetit
entweder ein Zeichen von Unsicherheit, die er überspielen will oder er will unbewusst dich beschwichtigen, also mit dem Lächeln aufmuntern oder anstecken
Wenns nicht täglich ist klar