Also ich habe es selbst noch nicht gemacht, aber ich weiß ein paar Sachen.
Du schreibst erst einen Script (muss nicht unbedingt sein, viele fühlen sich damit aber verständlicherweise wohler) in dem du dein Aussehen in deiner DR [desired reality] beschreibst, deine Beziehungen zu bestimmten Personen, deine Charaktereigenschaften, deine Lebensumstände beschreibst.
Es gibt verschiedene Methoden, am bekanntesten ist meine ich dir Raven-Method. Du legst dich in Seestern-Position hin, atmest ruhig, schließt deine Augen und zählst langsam bis 100. Zwischendurch kannst du dir einreiden, dass du shiftest und dir deine DR vorstellen. Bei Erfolg sollte ich es sich anfühlen, als würdest du schweben oder fallen. Wenn du danach einschläfst sind die Chancen groß, dass du in deiner DR aufwachst. Wichtig: Machs im Halbschlaf (deine Chancen sind deutlich größer), lass die Augen geschlossen, beweg dich nicht und habe Geduld.
Es gibt noch etliche andere Methoden, die du aber nicht zwangsläufig nehmen musst, probier dich aus und schau, was am besten funktioniert.
Du kannst übrigens nicht stecken bleiben, denk beim scripten an ein safety-word und daran, dass du in deiner DR nicht sterben kannst, weil du dann wieder in der CR [current reality] aufwachst and have fun.
(Schau mal auf TikTok vorbei, da gibt es ziemlich viele Infos)