Ich würde dir auch einmal Ruhe empfehlen!
Bei mir war es so, dass die Sportmatte, die ich verwendet habe zu dick und weich war. Dadurch konnte ich mich nicht stabil abstützen. Erst durch eine dünnere Matte hatte ich das Problem nicht mehr.
Je nachdem, welche Matte du verwendet, könntest du so ein ähnliches Problem haben.
Wenn du für eine kurze Zeit so wenig Schlaf bekommst, ist das kein Problem. Langfristig sollte allerdings darauf achten, dass man schon so 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommt - der Körper braucht die Regeneration über Nacht!
Wie ernährst du dich? Die Frage ist ebenfalls wichtig, da neben Sport auch die richtige Ernährung wichtig ist. Bevor du quasi deine Ernährung umstellen möchtest, würde ich dir raten deine Jetzige zu reflektieren (:
Ein Tipp wäre zuerst einmal alle Lebensmitteln aufzuschreiben (in g bzw. l) wie viel du am Tag konsumiert und dir dann deine Kalorien von einem typischen Tag ansehen. Dann bekommst du einmal ein Gefühl, wie viel du bisher zu dir genommen hast. Meistens sind es die kleinen Snacks "zwischendurch". Diese bereits Weglassen führt zum Einsparen von Kalorien.
Ein zweiter Punkt ist die tägliche Bewegung. 10 000 Schritte am Tag sind etwa weitere 360 Kalorien, die du weniger hast.
Das liegt vor allem an den "leeren" Kalorien, die sich meistens in den ungesunden Lebensmitteln befinden. Von dieses bekommen wir schneller wieder Hunger.
Ein weiteres Problem ist ebenso der beigesetzte Zucker, der sich in den meisten Lebensmitteln befindet. Dieser lässt den Blutzucker verrückt spielen lässt, weswegen man öfters Heißhungerattacken hat.