Ich benutze genau das selbe Proteinpulver, kam mir am Anfang auch bisschen viel Pulver vor, wenn du es aber ordentlich im Mixer vermischt ist es super. Ich trinke es aber mit AlproSoja Milch Schoko, das kickt 😉 und die doppelte Menge 60g auf 300ml

Macht keinen Unterschied ob du mehr Flüssigkeit (Wasser) nimmst

Maxence Cyrin - Where Is My Mind

Yann Tieren - Comptine d'un autre éte

MUSE - Bliss (allerdings, weil ich es sowohl auf E-Gitarre, Klavier, Bass und Schlagzeug spielen kann)

😅 Respekt 👍🏻

Über den Tag verteilt, dementsprechend auch auf die ganze Woche gesehen, schwankt das Gewicht immer, ich kann mir aber nicht vorstellen, dass du da Fett ständig ab und zu nimmst. Morgens wiegt man bspw. immer weniger als am Abend, das hat aber nur was mit dem Körperwasseranteil zu tun. Hast du eine Körperfettwaage oder hast du es schonmal professionell bei einem Arzt*in messen lassen? Das wird dir Gewissheit bringen. Weißt du denn aktuell, wie hoch dein Körperfettanteil ist? Auch Größe und Gewicht?

Um einen Kilo Körperfett zu verlieren muss man etwa 7000 Kalorien verbrennen. Du musst am besten mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Das geht auch einfach

Je nachdem ob du Körperfett oder Wasser abnehmen willst und ob es langanhaltend sein soll. Beim Kampfsport bspw. gibt es Weight Cuts (sehr ungesund) aber durch Dehydration schaffte ich es 4,6KG in ca. 36 Stunden anzunehmen. Allerdings war es Wasser, kein Fett.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass man mit 21 Jahren ausgewachsen ist. Das sagte mir damals zumindest mein Arzt und ich bin von 20-21 tatsächlich nochmal gewachsen und danach keinen Zentimeter mehr.

Du kannst natürlich dafür was machen, in dem du vorallem Kraftsport machst. Um Muskeln aufzubauen und nicht noch dünner zu werden. Darf ich fragen wie groß du bist?

Gesund.. dann solltest du bestmöglich auf Weizenprodukte verzichten und bspw ein Körnerbrötchen oder Dinkelbrötchen nehmen. Viel Protein, ist bei Bäcker nicht so einfach. Viele Bäcker verkaufen die Produkte nur und kennen nicht jeden einzelnen Proteingehalt. Ich würde dir empfehlen ein belegtes Brötchen (Dinkel oder Vollkorn) mit Käse oder Putenbrust zu kaufen. Sind nicht Übermengen an Protein drin, aber definitiv gesünder und besser als so manch anderes Produkt

Ob die Yazio App 100% genau ist kann ich dir leider nicht beantworten.. Fakt ist aber, wenn du Sport machst, besonders Kraftsport wo die Muskeln besonders beansprucht werden solltest du auf jeden Fall mehr Essen. Im besten Fall Proteinreiche Nahrung, da mit sich dein Muskeln daran bereichern können. Hast du deine Ernährung dementsprechend angepasst? Bspw mit Proteinshakes?

Deine Beine sind nicht schief, ganz normal. Es kann sein, dass man sie als x-Beine selber wahrnimmt, da du deine Oberschenkelmuskeln selber so wahrnimmst

Letztendlich machst du es richtig. Muskeln unterstützen den beim Abnehmen. Dafür solltest du aber auch auf die richtige und wichtige Regeneration nach dem Sport achten und auch Proteine zu dir nehmen und gut und gesund essen. Ich weiß ja nicht, wie viel du aktuell isst. Aber Fasten und Sport mit Muskelaufbau würde ich so nicht machen. Und man sollte sich nichts verbieten

Ich war bspw. am Freitag im Gym und noch bei Kickboxtraining. Habe um die 5000 Kalorien gegessen und mir am Abend noch zwei Tafel Schokolade gegönnt und trotzdem 1,5KG abgenommen. Dein Körper braucht Energy

Hör bitte nicht auf die anderen Kommentare hier, das ist absoluter Schwachsinn. Es kommt nicht auf die Gebissstärke an 🙄

Das hat überhaupt nichts mit der Größe zu tun, sondern wie das Tier gelebt hat, Fleisch wird zart, indem es gut durchwachsen ist. Da funktioniert also nur, wenn das Tier in seinem Leben viel Bewegung hatte. Wenn ein Schwein sein Leben lang, draußen herum laufen kann ist das Fleisch zarter als von einem Rind, dass sein ganzes Leben in einem Stall verbracht hat. Das Rinderfilet oder das Rip Eye bspw. ist besonders zart, weil es bei der Bewegung des Tieres beansprucht wird, während die Hüfte, weniger beansprucht wird und daher für meinetwegen Rouladen oder Gulasch genommen wird. Man muss es eben lange schmoren um es zart zu bekommen.

Dass Fleisch von alten Kühen mehr Geschmack hat, liegt nicht am Alter oder an "nussigen Butter Aromen" Schwachsinn!

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, solltest du immer daran denke, Qualität vor Quantität. Überhebe dich nicht, und steigere dich nicht zu schnell, wichtig für den Muskelaufbau sind die Aminosäuren, besonders Leucin, Iso-Leucin und Valin. Diese sorgen neben dem guten Muskelaufbau auch dafür, dass deine Muskeln ihre gewonnene Stärke behalten und dein Körper beim möglichen abnehmen sich nicht an die Muskeln vergreift. Ich würde dir daher ein BCAA (Blanched Chain Amino Acids) Getränk oder ein EAA Getränk beim, vor oder nach dem Training empfehlen. Gut sind da die Produkte von ESN (gibt auch aktuell Rabatt 😉

Nach dem Sport ist es wichtig deine Energie so schnell wie möglich wieder auf zu tanken, in Form von Proteinshakes oder proteinreicher Nahrung wie z.B. Hähnchen. Hauptsache, gesunde Lebensmittel. Dein Körper wird sich dafür bedanken. Viel Erfolg 💪🏻

Ich als 1,90m großer Mann habe da manchmal so meine bedenken gehabt, bezüglich dieser Größe. Ich bin jetzt aber seit 5 Jahren sehr glücklich mit meiner Freundin, die auch "nur" 1,58m groß ist, zusammen. Größe ist nicht alles, es kommt auf die Person im allgemeinen und ihren inneren Werte an. Du zeigst Größe indem du eine Person nicht darauf reduzierst.

Beim Kraftsport?

Die positiven Veränderungen am eigenen Körper zu sehen.

Bin zwar keine Frau, aber ich denke die Proportionen des ganzen Körpers sollten zu einander passen, einerseits sieht es komisch aus, wenn du einen breiten muskulösen Oberkörper hast und Lauchstangen als Beine oder du massive Beine aber einen untrainierten Oberkörper hast, verstehst? 😁

Ich bin Lebensmitteltechniker und Produktentwickler und kann dir "leider" sagen dass viele Produkte, die als vegan oder vegetarisch deklariert werden nicht 100%ig dem entsprechen. Bei Besprechungen zu neuen Produkten kommen viele Sachen zum Vorschein, so bspw. auch dass gewissen Dinge so gering im Endprodukt vorhanden sind, dass sie nicht auf der Zutatenliste gelistet werden müssen.

Etwa 3% aller veganen Lebensmittel die aktuell im Umlauf sind, sind 100%ig vegan. Witzigerweise sind aber auch Produkte, die nicht als vegan deklariert sind oft vegan um Geld und Fleisch zu sparen. Wüsstest du das in Sprudel Wasser, mal Kollagen aus Schweine Knochen gefunden wurde.. Bestimmt nicht 😏

Sonst würden es die Verbraucher ja nicht kaufen. Oder würde man Bier kaufen wenn Polyvinylpolypyrrolidon (Mikroplastik) in der Zutatenliste deklariert wird? Oder nachweislich, krebserregende Stoffe in Wurstaufschnitt... naja wie auch immer. Willkommen in der Realität

Wenn es Veganer wissen würden, würden sie die LM nicht kaufen und es wird kein Geld generiert.

Sonst hätte ich auch meine 11000€ Coronabonus nicht bekommen. Alles geht nur ums Geld, nicht um die Gesundheit der Bürger.

Bleib so so wie du bist und zieh dein Ding durch, es muss dir gefallen und du sollst dich in deinem Körper wohlfühlen. Ich bspw finde es auch gut wenn Frauen Muskel haben und trainiert sind.

Wenn dein Freund davon eingeschüchtert ist, ist es sein Problem.

Je nachdem wie schnell du dein Ziel erreichen möchtest, man sagt eigentlich 2-4 Übungen pro Muskelgruppe.

Korperfettwaagen sind nicht generell Schrott. Bei meinem Sportarzt wurde ich öfters professionell gemessen, Wasseranteil, KFA, Muskelmasse BMI, einfach alles.. meine Körperfettwaage die ich Zuhause habe (gar nicht mal so teuer) liefert mir ziemlich ähnliche Daten mit kaum Abweichungen, somal sie auch über Bluetooth gekoppelt ist und du alle Daten zu deinem Körper auch eingeben kannst um ein genaues Ergebnis zu erzielen.

Ich würde sagen, dein KFA ist realistisch

Das ist von Person zu Person anders, mir ist es letztes Jahr im Sommer auch passiert. Mache selber seit 3 Jahren Kickboxen und Muay Thai. Allerdings war der Herr schon etwas angetrunken, er hatte mich ohne Grund geschupst und dann angespuckt. Hatte ihm dann einen Schlag gegen den Kehlkopf gegeben. Hatte danach allerdings Probleme mit der Atmung, Krankenwagen gerufen und nach Hause gegangen 🤷🏻‍♂️